Специалистите съветват да се храните бавно, като използвате „малки чинии“ и да правите „дълги разходки“ на следващата сутрин.

след

МАДРИД. „Излишните килограми“, свързани с „пиршествата“, типични за тези дати, водят до това, че цифрите на кръвното налягане и нивата на холестерола и триглицеридите скочат рязко и заедно с това рискът от сърдечно-съдови заболявания.

По този начин специалистите съветват да ядете бавно и да разговаряте със семейството по време на обяд или вечеря, да изчакате минута между хапките, оставяйки приборите за хранене да почиват в чинията. Препоръчително е също да използвате "малки чинии", за да намалите количеството храна и да правите "дълги разходки" сутрин след вечери на определени дати.

По същия начин от SEH-LELHA те си спомнят колко е важно да се избягва алкохол, който съдържа много "празни" калории и, доколкото е възможно, да не се яде от обща чиния, за да се контролира по-добре изядените порции.

И както си спомнят от SEH-LELHA, при хора със затлъстяване или с наднормено тегло артериалната хипертония е между два и три пъти по-честа, отколкото при лица с нормално тегло. Поради тази причина експертите препоръчват на тези дати да се умери приемът на обилни ястия, богати на сол и мазнини, за да се поддържат адекватни нива на здраве.

Освен това „пациентите с хипертония трябва да се грижат специално за диетата си през тези дни, тъй като е по-вероятно да имат наднормено тегло“, казва д-р Хосе Луис Родисио, и.д. президент на SEH-LELHA.

Няколко проучвания показват, че увеличаването на телесното тегло с десет килограма прави разлика от двадесет милиметра живак (mmHG) в систоличното кръвно налягане (максимум) и от десет mmHG в диастолното кръвно налягане (минимум). Тази връзка е много по-очевидна при тези под 40 години и при жените, казват експертите.

НАМАЛЕТЕ ТЕГЛОТО ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ХИПЕРТЕНЗИЯТА

Във всеки случай „намаляването на теглото е един от най-важните фактори при лечението на високо кръвно налягане до такава степен, че в някои случаи е достатъчно да се направят малки промени в начина на живот, за да се поддържат здравни цели, без да се налага добавяне на лекарства“, казва д-р Родисио.

В този смисъл SEH-LELHA и „Club del Hipertenso“, в сътрудничество с AstraZéneca, публикуват книгата „32 рецепти с плюс“, която може да бъде поискана чрез уебсайта „www.clubdelhipertenso.org“ или на адрес телефонен номер 917870300.

„Това са тридесет и две вкусни и оригинални рецепти, включително първи и втори ястия, приготвени от традиционни храни, които прогонват мита, че здравословното хранене непременно трябва да бъде скучно“, обяснява координаторът на „Хипертоничния клуб“. Д-р Нийвс Мартел.