- Пеенето и танците след хранене помагат на храносмилането и ви карат да се чувствате по-леки.
- Консумацията на алкохол трябва да бъде умерена, тъй като е с високо съдържание на калории и може да намали ефективността на някои антихипертензивни лекарства.
- Трябва да се храните бавно и в малки количества, като избягвате обичайните ястия, тъй като имате по-малък контрол върху количеството, което ядете.
Коледа не е най-добрата новина за нашето тяло и особено ако принадлежите към група, която е особено чувствителна към храната. Такъв е случаят с хипертоници, които в Испания са около 14 милиона души.
За тях Испанското дружество по хипертония-Испанска лига за борба срещу артериалната хипертония (SEH-LELHA), съветва да се храните умерено и правите физически упражнения, но също така пейте коледни песни и танцувайте.
Последното може да изненада, но президентът на SEH-LELHA, Nieves Martell, уверява в това пеенето на коледни песни и танците след хранене помагат за храносмилането и да се чувствате „по-леки“, като ходене, за да „противодействате на излишъка от преяждане“. Този набор от мерки ще попречи на тези хора да напълнеят и да увеличат нивата на стрес по време на празниците.
Експертът подчертава значението на избягването на тютюна и умерената консумация на алкохолни напитки, тъй като те имат "много калории" и може да "намали" ефективността на някои лекарства антихипертензивно.
Хранене, което е тежко и с високо съдържание на сол, пиене на алкохол, ядене на кафе след хранене или излишна захар от сладкиши може да увеличи теглото, кръвното налягане и нивата на холестерола. Препоръчително е яжте "бавно" и в "малки количества" и избягвайте да ядете храна от "общи" ястия, тъй като по този начин нямате контрол върху консумираните пропорции.
"Испанците обикновено качват няколко килограма по това време, но трябва да се внимава особено, когато това се случи при хора с хипертония, диабет, затлъстяване или висок холестерол", казва Мартел. Въпросът, продължава той, не е „изцяло“ да изкореним тези храни от диетата, а да смекчим тяхната консумация и продължете да ядете и риба или зеленчуци.
И накрая, физически упражнения. Лекарят припомня, че „с празничния сезон не бива да изоставяме рутинните си здравословни навици, като физически упражнения, което е от съществено значение, тъй като допринася за общото благосъстояние, понижава кръвното налягане, намалява сърдечната честота и намалява риска от исхемична болест на сърцето ".
Съгласно критериите за повече информация