ПРЕДОСТАВЯ ЗДРАВЕТО И ЗДРАВЕТО

Освобождава ендорфини и окситоцин и ни помага да контролираме дишането, което е ключово за справяне със стресови ситуации

По време на задържането, причинено от коронавируса, видяхме, че музиката и пеенето на хора са се превърнали в нещо, което ни е помогнало да се справим със задържането. Това не е случайно, а има Научно обяснение.

срещу

Виждали сме го в медиите или в социалните мрежи: хора, които излизат на балконите си, за да пеят, здравен персонал се развеселява с песни на надежда и съпротива, известни музиканти, предлагащи концерти от дома си и дори хорове, които се събират на практика, за да прегледат репертоара си. Изглежда, че всички се обръщаме към песни и музика, за да ни развесели и да може да понася физическо тегло и психологическа, която ни причинява толкова ужасна пандемия, колкото коронавирусът и всичко, което е свързано с него (смърт, затвореност, страх от заразяване, несигурност и т.н.). Която е причината?

Повече от два месеца затвор и хаосът от работата на разстояние: историите от седмицата

Сара Уилсън, Клиничен невропсихолог и директор на Училището по психологически науки към Университета в Мелбърн, Австралия, проведе проучване, в което е наблюдавано как реагира мозъкът ни, когато пеем и той е открил, че големи части от мозъка ни "светват" с тази дейност. Според Уилсън, когато говорим, полукълбото на мозъка, отговорно за езика, светва, но cкокошка пеем двете полукълба са активиранина този орган, „Видяхме участието на мозъчните мрежи от емоции“, обяснява той пред Би Би Си. The региони, които контролират движенията че трябва да произвеждаме звуци и артикулирането също светва.

По-добре, ако пеете добре

Но не всички еднакви. Уилсън и екипът му откриха, че има разлики между певците любители, онези, които пеят под душа, и по-професионалните. „Видяхме нарастваща диференциация между езика на мозъка и мрежите за песни“, казва Уилсън. „Това, което правим, когато тренираме и пеем, е развийте тази специализирана мрежа, това ни дава онзи физиологичен удар, втрисането, отделянето на допамин, чувството, че се чувстваме добре ", казва Уилсън. Колкото повече пеем, толкова повече развиваме тази мрежа в мозъка си и толкова по-добре се чувстваме.

Фокусирайки се върху контрола на честотата на дишането, ключово умение за пеене, активира части от мозъка, свързани с емоциите, вниманието и осъзнаването на тялото

Ако е в група, дори повече. Екипът на Уилсън е на път да започне ново проучване, за да види как музиката създава усещане за единство. „Има доказателства, че като цяло, пеенето в група увеличава чувството ни за съпричастност и социална връзка„Уилсън спори.“ Виждаме това на футболни стадиони, в църкви. Е дейност по изграждане на общността защото сме обединени в гласа си ".

Хормон, който се отделя, когато пеем, е окситоцин, Има мощен ефект върху засилването на чувството за връзка между хората. „Това често е свързано с кърменето, както и със сексуалната активност“, казва тя. Baishali Mukherjee, на Световната федерация по музикална терапия. "Има също така много силна област на изследване, която подкрепя, че този невропептид играе роля за увеличаване на връзките и доверие между хората ",

Пеенето също предполага физическо усилие (пълнене на белите дробове, контрол на гласните струни, движенията на устата и тялото), което причинява a подобряване на настроението ни. Почти без да осъзнаваме, ние правим аеробни упражнения, които отделят ендорфини, мозъчните химикали, които ни карат да се чувстваме добре. „Ендорфините са свързани с обикновено повишено чувство на щастие, те ни създават чувство на еуфория, така че всичко това е свързано с намаляване на стреса“, обяснява Мукерджи. „Във всяка ситуация, независимо дали е под стрес или с някакво физическо заболяване, болест или психологически лишения, музиката има потенциал да повлияе на тялото и ума ни. Когато настроението ви се повиши, вие укрепвате имунната си системаОтговаряте на стресорите по-позитивно и ще подобрите моделите на сън “, добавя той.

Без да броим това пеене вие контролирате едно от най-големите облекчаващи стреса: дишането. Всеки, който е претърпял паническа атака, ще знае колко страшно е да чувстваш, че не можеш да дишаш и да пееш, а контролът върху дишането, който това предполага, е чудесно решение. Съсредоточете се върху контролирането на честотата на дишане, ключово умение за пеене, активира части от мозъка, свързани с емоции, внимание и осъзнаване на тялото.