The закуска Това е най-важното хранене за деня, така че има важно въздействие върху тялото ни. Но закуската също има важен ефект върху шансовете ни за отслабнете, така че изборът на това, което ще имаме като първото хранене за деня, е много ценен, когато става въпрос за отслабване.

трябва

Тайна за отслабване

Според El Confidencial разследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, заключава, че хората, които ядат яйце по време на закуска те са с 65% по-склонни да отслабнат за период от 8 седмици.

От друга страна, подобно проучване, публикувано в Nutrition Research, посочва, че яйцата могат стабилизира захарта в кръвта и също намаляване на глада.

Тези две разследвания добавят съдържание към спорните дискусии около яйцето и неговата консумация. Яйцето често се свързва с повишен шанс за преживяване сърдечно-съдови заболявания.

Не забравяйте, че жълтъкът на яйцето има много висока концентрация на холестерол, какво е a потвърден рисков фактор за всички сърдечни заболявания, но и за явления като удари.

Тези изследвания не отричат, че яйцата могат да повлияят на развитието на болести от този тип, но предполагат, че консумацията на a определено количество Тя може да ви попречи да страдате от тях. Според проучванията яденето на 2 до 3 яйца на ден е безвредно.

Ползи за яйцата

Това, че яйцето носи ползи за нас, е неоспоримо. Съдържащият се в него витамин В12 може укрепване на косата, докато витамин В9 и фолиева киселина стимулират образуване на червени кръвни клетки. От друга страна, от консумацията на яйца можем подобряване на зрението.

Яйцата обикновено са евтини и се приготвят лесно по различни начини, така че е трудно да се уморите от тях в краткосрочен и средносрочен план.

Добавете яйце Няма нищо лошо в диетата ви, стига да е в умерени количества. Ако искате повече информация относно ползите и недостатъците на добавянето на яйца към вашата диета, винаги можете да отидете на диетолог за съвет, базиран на вашето здравословно състояние в момента.