тренировка

Когато спортуваме или тренираме, ние изискваме енергия от тялото и мускулите си, която бързо се изразходва, особено ако тренировката е дълга или интензивна. Поради тази причина в днешната публикация ще ви покажем как да направите мощен шейк преди тренировка това ще ви даде допълнителен тласък, от който се нуждаете по време на тренировка. Както всички смутита, това е много проста рецепта, която всеки може да направи, дори да няма представа за готвене. Хайде да отидем там!

Съставки

💪Ако мислите за отслабване с вашата диета и искате здравословен и енергизиращ шейк, разгледайте тези овесени шейкове, за да отслабнете.

Може да се добави и кофеин че както знаем е един от малкото Научно доказана помощ „Добавки“ преди тренировка. В този случай можем да добавим малко разтворимо кафе (чаена лъжичка кафе) или малко кафе, направено преди това и студ в идеалния случай.

L2 други добавки за обучение какво са тествани са протеин на прах и креатин. И двете добавки могат да се използват преди, по време или след тренировка, но в подобен шейк те могат да помогнат много (особено в групиращи фази).

Моята предпочитана марка за качество и цена е MyProtein. Y. двата продукта, които купувам на протеин на прах или суроватъчен протеин и креатин (креатин монохидрат) са:

На ниво вкус, ванилия или шоколадов протеин на прах ще вървят чудесно заедно. В допълнение към вече споменатото какао на прах (без захар без мазнини, направете го за фитнес шейк; P) с него също ще бъде вкусно и енергично фъстъчено масло (за фази на обем и изграждане на мускули, не дефиниция).

MyProtein фъстъчено масло (Безплатна доставка с Prime)

Как да направите шейк преди тренировка

  1. Обелваме банана и го нарязваме на парчета.
  2. В чашата на блендера или миксера добавете плодовете заедно с киселото мляко, млякото, меда и канелата.
  3. Смесваме всички съставки, докато получим еднороден крем. Ако е прекалено гъсто, можете да добавите малко повече мляко, докато получите текстурата, която ви харесва най-много.
  4. Нашият шейк преди тренировка е готов да ви зареди с енергия. Препоръчително е да го приемате поне един час преди тренировка, за да осигурите на тялото ни времето, необходимо за усвояване на всички негови хранителни вещества и по този начин да извлечем максимума от неговите ползи, които не са малко. добър апетит!

Това е в основата на рецептата и както виждате е напълно здравословна, без следа от захар или каквито и да било изкуствени съставки което го прави идеален за диети за отслабване. Оттук можете да направите промените, които искате да адаптирате смутито по ваш вкус, като замените например бадемовото мляко с обезмаслено мляко, ако имате затруднения с намирането му.

Във всеки случай ефектът ще бъде един и същ: огромен източник на енергия, който ще ви накара да тренирате с много повече сила, увеличавайки производителността и максимизирайки времето си. Този шейк обаче допълва балансираната диета и в никакъв случай не трябва да замества обичайните ястия.

The бадемово мляко и мед Те ще ни дадат енергия бързо, поради наличието на високи нива на въглехидрати, които осигуряват резерв на захар в организма. Това е от съществено значение, когато правим някои много интензивни упражнения, като упражнения с тежести във фитнеса.

Друга силна страна на този ободряващ млечен шейк са протеините. Както киселото мляко, така и млякото са източник на тези вещества, освен че осигуряват калций и други минерали, които помагат

Здравейте! Аз съм Алберто, автор на този блог, специализиран в здравословни напитки, като смутита, смутита или сокове. И ще кажете, много добре, но кой сте вие ​​и защо трябва да ви вярвам?

Е, ще ви кажа, стартирах този блог, защото това беше начин да комбинирам 4 страсти, които имах с дългогодишен опит: готвене, разкриване на здравето, хранене и блогове.

Можете да знаете повече за мен в за нас.