Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)

защо

Има много причини да проектирате и да се придържате към една персонализирана диета. Всеки човек е свят и всеки метаболизъм има своите особености и разлики.

И то е, че не всички диети от общия характер са адаптирани към всеки отделен човек. Много прост и очевиден пример: ако сте алергични към една от основните съставки на диетата, няма да можете да я спазвате!

Какво е персонализирана диета?

Има различни причини за създаването на персонализирана диета. Най-разпознаваемият и най-често срещаният е Диета за отслабване. Но можете също така да създадете диети, предназначени да подобрят здравето, да подобрят спортните постижения или да облекчат негативните последици от болестта, например.

Във всеки от тези случаи персонализираната диета изисква редица съображения и предварително планиране. По този начин планът за хранене и напитки, който трябва да се консумира, ще бъде напълно адаптиран към особености и нуждите на всеки индивид.

Първо, трябва да изчислите необходимия калориен прием. Явно нямате нужда от същото количество калории много активен човек и друг по-заседнал човек. И следвайки същата логика, за да отслабнете, се нуждаете от нискокалорична диета, докато, за да качите мускули, се нуждаете от висококалорична диета.

Фактори, които трябва да се вземат предвид

За правилното адаптиране на диетата е необходимо не само да се знае начин на живот (и необходимите калории) за всеки човек, както и основна информация като тегло и височина.

Трябва също да вземете предвид медицинска история на човека. Болестите (хипертония, диабет и др.) И леченията, както и алергии и непоносимост са жизненоважна информация за разработването на функционални диети.

Друг важен фактор е метаболизъм всеки. Трябва да познаете себе си, например, благодарение на помощта на персонализирани тестове и медицински грижи. Но на големи кадри всички познаваме хора, които въпреки че ядат много, остават повече или по-малко слаби и хора, които имат точно обратното.

Също така е жизнено важно да се определят добре целите, както и да се адаптира диетата към личните вкусове. Очевидно, както вече споменахме, диета, предназначена за отслабване и друга, която има за цел да качи мускули, ще бъде коренно различна. Но също така е важно всеки един от тях да се адаптира към вкусовете и предпочитанията на всеки един. Защо? Защото основната причина, поради която много диети не работят, е просто, че спират да се спазват. И как се избягва това? Е, избягване на проектирането на скучни диети или диети, които директно съдържат съставки и ястия, които изобщо не ни харесват.

Други фактори: реализъм и гъвкавост

По същия начин трябва да бъде ефективна диета реалистичен. Точно както няма да е много полезно да създадем диета, която изглежда като мъчение, защото не харесваме техните ястия, не е реалистично да се включат множество много специфични, странни и понякога скъпи съставки.

Ефективната и прагматична диета е тази, която е адаптирана към реалните способности и цели на човека. Трябва да се грижим за диетата си и винаги да избираме, доколкото е възможно, здравословни, местни и сезонни продукти. И не, напротив, основавайте диетата на определени екзотични и много специфични продукти. Важното е, че имате достатъчно разнообразие, за да можете да избирате и да поддържате известна гъвкавост.

Така че, ако проектирате персонализирана диета с помощта на експерт, не забравяйте да вземете предвид всички тези фактори. По този начин шансовете да спазвате диетата докрай и да постигнете целите, които сте си поставили, ще бъдат значително увеличени.