Съдържание [покажи]

  • Какви са сводовете на стъпалото или видове стъпала?
  • Вътрешната арка
  • Външната арка
  • Предната дъга
  • Как могат да варират сводовете на стъпалото? Какви видове крака има според тези арки?
  • Кавус крака
  • Pes cavus или сводесто стъпало - какво е това, причини, симптоми и лечение
  • Задно кавусно стъпало
  • Средна кавус крак
  • Предно кавусно стъпало
  • Плоски стъпала
  • Плоско или паднало стъпало - какво е това, причини, симптоми и лечение
  • Дисбаланси на предната дъга
  • Как мога да се грижа за краката и сводовете си?
  • Самомасаж на стъпалото на крака с топка

Структурата на стъпалото (2) е сложна, мнозина я сравняват с римска полукръгла арка (архитектурна структура, при която долната и вдлъбната повърхност на арка е оформена като полукръг) поради нейния фин баланс, този баланс е дадени от малките кости на тарса и координацията на противоположните сили, действащи върху него.

структура

Понякога не сме наясно с формата на тялото си. Всъщност мнозина смятат, че стъпалото е напълно плоско, но не. Защо стъпалото има сводове? Това е отличен въпрос: сводовете на стъпалото са проектирани да изпълняват няколко функции (3):

  • На първо място, сводовете позволяват да съществува достатъчно място за меките тъкани, тъканите, необходими за смекчаване на въздействията, които подлагаме на краката си.
  • Второ, арката позволява много по-голяма стабилност при стоене, ходене или бягане, правейки тези движения възможно най-редовни, хармонични и балансирани.

  • Трето, сводовете на стъпалото са проектирани така, че натоварването, което представлява собственото ни тяло, да се разпределя равномерно, така че да можем да стоим изправени.
  • Четвърто, арките представляват пружиноподобни структури за мускули, фасции и връзки.
  • Петата и последна (но не на последно място) арки дават на стъпалото идеална форма, за да се адаптира към всички видове терени и да не губи ефективност при движение по различните повърхности на нашата планета. Независимо дали върху скала, трева, пясък, настилка, ... Стъпалото се адаптира към всякаква повърхност.

Стъпалото е това, което ни позволява да се движим свободно, да си взаимодействаме с околната среда, ... Ние растеме благодарение на местата, където краката ни ни отвеждат. Нещо повече, формата на краката ни ни позволи да се развиваме: човешкото същество е различно от останалите животни, тъй като благодарение на позицията, която заемаме изправено, спираме да виждаме земята и разширяваме хоризонта си, давайки ни предимството на като имаме 2 свободни крайника (ръце), за да манипулираме обекти и да модифицираме дори нашия мозък.

Формата на сводестия ни крак, въпреки че не го осъзнаваме, определя дори стойката ни: начина, по който са разположени коленете ни, начина, по който са разположени бедрата ни, дори начина, по който имаме гръб!

Както виждаме, стъпалото е структура, за която трябва да се грижи. Но за да се погрижите за това, първо трябва да го разберете.

В тази статия обясняваме всичко за плантарните сводове: какви са те, какви са сводовете, какви структури изграждат всяка арка и дори обясняваме от какво се състоят дисбалансите на сводовете и как да се грижим по-добре и да се грижим за краката си чрез себе си -масаж, разтягане, упражнения, използване на специални инструменти и др.

Какви са сводовете на стъпалото или видове стъпала?

Ходилото на крака има три основни арки (1), a предна арка, а външна арка и а вътрешна арка, тези арки трябва да бъдат правилно балансирани, за да се постигне a перфектна подкрепа на стъпалото толкова много при ходене Какво при изправяне.

Той минава по вътрешната страна на стъпалото от калканеуса до главата на първата метатарзална кост и структурно е съставен от пет костни парчета отпред назад (в случая на чертежа, наблюдавайте структурите, които ограждат зелените кръгове, отляво надясно са маркирани костни парчета):

  • Първа метатарзална, чиято глава докосва земята
  • Първи клин
  • Скафоиден ключ на трезора
  • Астрагал
  • Калкан, който контактува със земята

Според различни автори има различни мускули, които са истинските тензори на тази арка:

  • Задна тибиална
  • Дълъг страничен перонеум
  • Дългият флексор на палеца на крака, подпомаган от общия флексор на пръстите е стабилизаторът на талуса и пяточната кост
  • Адуктор халюцис

Тази арка е леко отделена от земята, само на 3-5 мм една от друга и нейните меки части контактуват със земята. Минава по външната страна на стъпалото и се състои главно от три костни парчета (затворени в зелен кръг):

  • Калканеус, чиито бубести са задната опора на свода.
  • Кубоиден
  • 5-та метатарзална

Мускулите, отговорни за осигуряването на подкрепа и стабилност, са:

  • Къс страничен перонеум
  • Дълъг страничен перонеум
  • Похитител digiti minimi.

Това е напречна дъга между предните опори на вътрешната и външната арки, която преминава от главата на първата метатарзална до главата на петата метатарзална (всяка метатарзална, подчертана в зелените кръгове), втората глава е най-сериозната като ключ на трезора, тоест ключовата точка от него.

Мускулно, напречният сноп на похитителя халюцис има поредица от частични и тотални хорди между главата на метатарзалите, които поддържат структурата, този мускул не е много мощен и лесен за принуждаване и поради това претърпява различни наранявания.

Как могат да варират сводовете на стъпалото? Какви видове крака има според тези арки?

Сводовете на стъпалото са подложени на големи сили и дисбалансът на тези може да доведе до промяна на вида на стъпалото, което имаме, има различни дисбаланси, които могат да възникнат в подметката на крака и е важно да ги познавате.

Кавусните крака са в които са увеличени сводовете на плантарния свод. Съществуват три вида кавус крака според Капанджи и всеки от тях има различни характеристики и причини.

Когато плантарната арка надвишава височината си, стъпалото придобива специфична форма, където от 2-ри до 5-ти пръст те приемат формата на нокът на животно. Използването на лоши обувки, мускулни и нервни дисбаланси, директни удари в стъпалото, инфекции или изгаряния могат да доведат до тази деформация, известна като сводесто или кавусно стъпало.

Задно кавусно стъпало

Промяна на мощния заден тензор, недостатъчността на трицепс сура може да улесни действието на мускулите на вдлъбнатината.

При този тип стъпала сводовете на плантарния свод падат частично или изцяло, той може да се формира от слабостта на естествените му средства за поддържане на мускулите и връзките, недостатъчността на тези мускули кара телесното тегло да почива върху плантарния свод, вътрешната дъга е мивка и кракът се превръща в валгус.

Стъпалото има серия от сводове, които му позволяват да амортизира ударите, на които поставяме краката си във всяка стъпка, позволяват ни да стоим изправени, да разпределяме равномерно товара и да позволяваме на стъпалото да се формира до терена, по който вървим перфектно .

Загубата на тези сводове представлява разстройство от 2-годишна възраст и има последици не само в ходилото, но и в цялото ни тяло. Ние наричаме това разстройство падащо стъпало или плоско стъпало.

Дисбаланси на предната дъга

Обикновено вторично спрямо предния кавус, повишените сили, които привеждат предната част на краката надолу, конски, подчертават натиска, който поддържа предната дъга .

Как мога да се грижа за краката и сводовете си?

Разхождайте се, но бъдете внимателни, както и липсата на упражнения и стимули в стъпалото може да доведе до дисбаланси, които променят отпечатъка, ходенето много, по всякакъв начин и с всякакви обувки може да има обратен ефект. Удобно е да комбинирате вида обувки и понякога да ходите боси и дори да изпълнявате упражнения и/или самомасаж, за да помогнете на крака си да бъде здрав.

Също така е удобно да ходите по различни повърхности, така че стъпалото да получава тези обогатяващи стимули, които са създали сводовете на крака, които не сме имали, когато сме били бебета и са били създадени в нашето развитие.

Показвам ви да завършите някои самомасажи, които можете да направите, за да се грижите за краката и сводовете си.

Самомасаж на стъпалото на крака с топка

В това видео обясняваме прост самомасаж, който можете да извършите у дома, за да отпуснете вътрешния свод на стъпалото, в случай че имате контрактура на вътрешните мускули на стъпалото или контрактура на плантарната фасция или някаква патология, която поставя стрес на вътрешния свод на стъпалото. с обикновена гумена топка като инструмент.

Упражнение за работа на рефлекторната зона на диафрагмата в ходилата. Освободете дъха.

Това упражнение, на което ще ви научим в следващото видео, ще ви помогне, наред с други неща, да пресъздадете предната дъга на стъпалото. Трябват ви само 2 гумени топки като инструмент.

Физиотерапевтично лечение на пес кавус

Физиотерапевтичното лечение на кавусното стъпало (4) ще бъде насочено към намаляване или намаляване на тази деформация, за което ще бъдат приложени следните техники или методи:

  • Разтягане на съкратените мускули, за да се подобри тяхната гъвкавост.
  • Укрепване на мускулите, които са отслабени.
  • Деконтрактиращи масажи в съкратените мускули на крака и вътрешните мускули на стъпалото.
  • Превъзпитание на походката, което трябва да се извърши на твърд под с гладка повърхност.
  • Използване на коригиращи шаблони.

Също така е много важно да се направи оценка на обувките и нейната модификация, тъй като в случай на използване на неподходящи обувки това ще благоприятства установяването на патологията.

Каним ви да останете на нашия онлайн портал за физиотерапия, за да научите повече за теми, свързани със здравето и физиотерапията.