Причини и решения за мащаба, за да спрете да ви играят трикове. Няма чудеса, но има заповеди като вечеря (здравословна) и ако отидете на фитнес, планирайте много добре какво ще ядете, когато се приберете вкъщи.

Причини и решения за мащаба, за да спрете да ви играят трикове.

отслабвам

„ДА НЕ ВЕЧЕРЯ. ЩЕ ПОЛУЧИТЕ КИЛОС! "

Това, което кара някои хора да пропускат вечерята, е следната мисъл: „Ако не ям вечеря, тялото ми ще отслабне през нощта. На следващия ден ще водя нормален живот, но и аз няма да вечерям и така ден за ден ще отслабвам ”. Но се оказва, че при проверка на еволюцията по скалата няколко дни по-късно човек е много разочарован, когато потвърди, че е същият или по-лош, отколкото когато е започнал този навик. Как е възможно, ако не вечеряме, ни напълнява? Лесно: Този дълъг пост, който тялото ни изобщо не харесва, ще се отскочи на следващия ден, появявайки се под формата на ненаситен глад. Когато се събудим, ще почувстваме празен стомах и ще започнем деня, като приемаме повече енергия, отколкото би трябвало. Това чувство ще продължи до нощта. И има още по-лош случай: някои хора също не закусват, като по този начин гладът се удължава за повече от 15 часа. Това означава, че по обяд и през целия следобед стомахът ви ще шуми силно и иска енергия и хранителни вещества, които не е приемал преди. Резултатът е неконтролирано преяждане (почти винаги през следобеда), което ще ни накара да наддаваме седмица след седмица.

"ФИЛМЕТЪРЪТ МИ НАДЕБАВА ТЕГЛО"

„НАПРАВИХ ХИЛЯДА ДИЕТИ, НО НИКОЙ НЕ РАБОТИ ЗА МЕН“

"НЕРВИТЕ МЕ ПРАВЯТ ДЕБЕЛИ"

Това е една от най-слушаните фрази в нашата консултация през последните години. Вярата обаче, че нервността (или безпокойството) прави хората дебели, е фалшива. Всъщност, когато преминем през по-стресиращо време, тялото ни изгаря повече енергия (метаболизмът ни се активира и е насочен към изгаряне на мазнини) и естественото е, че напротив, отслабва. Но защо много хора твърдят, че нервите ги карат да наддават? Отговорът е много логичен: Защото те насочват нервите си и тази тревожност към храната. В тези моменти храната действа като лека упойка, която успява да ни избегне от това, което ни тревожи: докато ядем, не мислим за проблемите си. Най-трудната част идва по-късно, когато осъзнаете, че не е трябвало да ядете този вкусен сладолед или сандвич. В действителност основният проблем (този, който ни създаде дискомфорт) все още е налице и на всичкото отгоре създадохме нов: изядохме това, което не ни беше необходимо, за да се опитаме да бъдем по-добри.

„ПО-МАЛКОТО ЯДЕМ, ТОЛКОВА МАСЛО!“

Колко пъти след като сте се качили на кантара и сте видели повече килограми, сте си обещавали нещо като „тази седмица ще ям по-малко“? Цифрата, която екранът ни връща, понякога ни кара да реагираме срещу наднорменото тегло. Но посоката на този импулс не винаги е правилната. Много хора смятат, че за да отслабнат, трябва да спрат да се хранят (или да ядат много по-малко и да гладуват за известно време). И, което е любопитно, повечето от тези хора след няколко седмици, вместо да отслабнат, те ще наддават! Как е възможно? Много просто: тялото ни не е подготвено за гладуване, не го харесва и му е много зле. Така че той ще реагира срещу него, като създаде както метаболитни, така и поведенчески механизми. И така човекът, макар понякога да не го осъзнава, в крайна сметка ще даде на тялото си всичко, от което се нуждае. Жената може да продължи цял ден с почти никаква хапка. Но в края на следобеда, може би през нощта, той ще изяде цялата храна, която не е имал през целия ден. Тя ще има чувството, че е яла малко (гладът й ще бъде много голям и ще е седнала да яде само веднъж или два пъти), но най-вероятно е в тези специфични фуражи тя е поела повече калории, отколкото е имала нужда през целия ден.