Авиокомпанията Etihad Airways разкрива какво да прави преди, по време и след полет на дълги разстояния, без да страда от симптомите на това явление

Който не е съжалявал, че е избрал дестинация на дълги разстояния, защото е пропилял няколко дни, за да върне тялото си в обичайния си ритъм след страховитите ефекти на часовата разлика. Това е изменение на биологичните ритми, което се случва, когато пътувате в различни вретена График. Агенцията е програмирана да изпълнява поредица от дейности в 24 часа, но когато стане небалансиран, това причинява нарушения на съня, липса на апетит или главоболие. The национална авиокомпания на Обединените арабски емирства, Etihad Airways, разкрива пет стъпки, които трябва да се предприемат преди, по време и след от този тип полети на дълги разстояния, за да се насладите на пътуването, без да страдате от класиката симптом.

закъснението

Опитайте се да получите от ден към дестинация, По този начин денят ще бъде използван и ще има повече време за адаптиране към новия график, докато накрая дойде време за почивка. Ако има време, то е препоръчително междинни кацания, като ви препоръчва да прекарате поне един ден някъде между тях, преди да стигнете до крайната дестинация.

Ето защо е препоръчително да поставите часовник в час преди Махам от себе си, събличам, и следвайте новия график. По този начин, ако полетът кацне на сутрин това означава, че трябва да се опитате да спите в самолета. Ако случаят е такъв, препоръчително е да сте подготвени да спите на борда с възглавница, тапи за уши или а маска да си почива по-добре.

Препоръчва се да се пие много вода и да се избягва алкохол, който насърчава дехидратацията, както и кофеинови напитки, тъй като те променят режима на сън. Трябва да приготвите нещо леко, което да накълцате плодове суха или плодове. Не е препоръчително обаче да формирате тялото, ако нямате глад и можете да изчакате полетното хранене. Упражненията също са добри, при тези дълги полети ставането за разтягане на краката и упражняване на мускулите за облекчаване на напрежението чрез ходене през коридори. Също така е полезно да се освежите в самолета или по време на междинна каца, да измиете лицето и зъбите си помогне. Освен това, след толкова часове далеч от дома, пътувайки със самолет, е необходимо да се изчистите, така че когато пристигнете на местоназначението си, душ или а баня на басейн.

Прекарайте време в въздух Безплатно и изпълнява упражнение активен Y. да се избегне на умора. Изключително важно е да опитате на всяка цена да подремнете, след като се достигне дестинацията, като се възползвате от деня и задържите да спите на теглене, докато нощ и часовете, които обикновено Спиш ли.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства