Шоколад, пуканки, сандвич с калмари. И това е, че желанието без бременност не е синоним на глад, те са липсата на някакъв минерал в нашето тяло.

Ако сте бременна, може да имате извинение, но ако не, lгладът е знак за вашето тяло, Освен прищявка, може тялото ви иска нещо, което липсва, а в много случаи това са минерали.

минерали

Иска ли ви се да ядете шоколад? "Този често срещан тип жажда означава, че имаме недостиг на магнезий в нашето тяло. И въпреки че е вярно, че шоколадът съдържа много антиоксиданти, повечето от тях са много пълни със захари. Затова ще се опитаме да допълним диетата си с храни, богати на магнезий “, казват ни от отдела по хранене на Clínicas Dorsia.

Магнезиеви храни

  • Ядки: шам-фъстъци, лешници, орехи, бадеми
  • Зеленчуци: цвекло и артишок
  • Зелени листни зеленчуци: спанак

Жажда за нещо солено

В такъв случай, тялото иска минерали като натрий или калий. Сред храните, които имат най-много натрий, са прясно сирене, месо, риба и яйца. А по отношение на калия се открояват рибите, като сьомга или сардини) или дори зеленчуците.

Глад за захар

"Проблемът е, че захарта се метаболизира бързо, осигурявайки ни незабавна енергия. Малко след като ядем храната, нивата на захарта ни ще спаднат, причинявайки умора, безпокойство и повече глад. Порочен кръг, от който ще бъде невъзможно да избягаме. Въпреки че не трябва да елиминираме простите въглехидрати от диетата, тези, които се усвояват бързо, трябва да знаем как да изберем здравословни и включете сложни въглехидрати в нашата диета. Те се разграждат по-бавно и помагат да се поддържа нивото на кръвната захар “, добавят диетолозите.

Добра идея е добавете още плодове, бобови растения, киноа или тестени изделия и кафяв ориз към нашата диета.

Жажда за сирене и други мазни храни

„Жаждата за сирене или пица например може да се дължи на липсата на Омега 3 мастни киселини, като орехи, сьомга, обезмаслено кисело мляко, лешници, зехтин.

„Има определени съставки, които, ако ги включим в ежедневната си диета, компенсират недостига на минерали, който причинява апетита ни. И някои дни тялото ви ще продължи да ви моли за чипс или шоколад, защото е свикнало да яде това вид храна в час, определен за деня, така че, малко по малко, свиквайте със здравословните навици “, напомнят ни те.