С напредването на възрастта много хора са склонни да наддават на тегло, реалност, която се дължи главно на намаляването на енергийните разходи в покой, независимо от диетата или физическата активност.

Ако някога сте се чудили защо с течение на годините да наддавате по-лесно или да ви струва повече да отслабнете, реакцията е чисто физиологична и е свързана с намаляването на енергийните разходи в покой, тоест енергията, която тялото изразходва за поддържане на основни жизнени функции или разход на основна енергия. И това също се случва независимо от диетата или физическата активност.

прощават

Всъщност, след като фазата на растеж приключи, енергийните разходи в покой намаляват с приблизително 5 процента за всяко десетилетие и след 50-годишна възраст, с приблизително 10 процента през същия период от време. Което обяснява, че през младостта е по-лесно да отслабнете, тъй като енергийните разходи в покой са по-големи.

По този начин, поддържането или промяната на телесното тегло зависи от баланса между енергията, която се въвежда с храната и напитките, и денергия, която се изразходва при поддържане на основните жизнени функции (разход на основна енергия), като смилане на храната, и с физическата активност, която се извършва. "Ако балансът е положителен, ще наддадем; ако е балансиран, ще поддържаме теглото; а ако е отрицателен, ще отслабнем", обяснява Емилия Рак, лекар от работната група по затлъстяването на Испанското общество на Ендокринология и хранене (SEEN).

Какво още, По време на зрялост метаболитните и хормоналните фактори варират в зависимост от пола.. "Мъжът на определена възраст, височина и тегло има около 10 процента повече енергийни разходи в покой, отколкото жена на същата възраст, ръст и тегло. Когато има дефицит на полови хормони, както при менопаузата, но и при мъжете поради да остареят или след някои лечения (например за рак на простатата), енергийните разходи в покой намаляват и енергийният баланс е по-вероятно да бъде положителен ", казва експертът.

Какво можем да направим, за да предотвратим затлъстяването

Но както е очевидно и когато нашите лични или здравословни обстоятелства позволяват това, можем да предвидим тази тенденция, като променим навиците на хранене и физическа активност, за да предотвратим затлъстяването.

„Не трябва да забравяме, че има множество здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, Сред най-важните са захарен диабет, високо кръвно налягане, дислипидемия (повишен холестерол и/или триглицериди в кръвта), хронична дихателна недостатъчност, обструктивна сънна апнея или поява на някои тумори като тумори на дебелото черво, ендометриум, гърда, простата, жлъчен мехур, наред с други; на психологическо ниво благоприятства тревожно-депресивните състояния, поради ниското самочувствие на пациента и лошото качество на живот, а също така може да доведе до остеоартрит, нарушения на плодовитостта или уринарна инконтиненция “, казва лекарят.

"Не е нужно да чакаме, докато сме с наднормено тегло или имаме очевиден здравословен проблем, за да променим хранителните си навици и начин на живот. Наличието на затлъстяване може да обуслави продължителността на живота ни ", заключава лекарят, който се застъпва за спазването на средиземноморската диета и упражненията редовно като метод за борба със затлъстяването и избягване на последствията от намаляването на енергийните разходи в покой.