Кардио машините са идеални за тези, които искат да се затоплят, да активират мускулите на тялото и най-вече да загубят калории.
Ако сте се записали за WUp Fitness Center с цел отслабване, бъдете ясни, че в този случай най-добрите ви съюзници несъмнено ще бъдат кардио машините, които за максимизиране на резултатите ще комбинирате с тежести. Тренирайки с тях поне три пъти седмично, ще отслабнете и ще увеличите значително физическото си съпротивление.
В допълнение, нашият монитор на стаята ще ви помогне да постигнете целите си, като подготвите напълно персонализиран план за упражнения за вас, така че да можете да изгорите максимално калориите по здравословен и мотивиращ начин.
Това са кардио фитнес уредите, с които ще изгорите най-много калории:
Бягаща пътека:
Бягащата пътека е една от най-използваните и популярни кардио машини във фитнеса, а бягането с равномерно, умерено темпо е сигурен начин за изгаряне на мазнини и калории.
Само като вървите в продължение на един час, можете да изгорите между 300 и 400 калории, а бягайки, между 600 и 1200 калории на час, в зависимост от нивото и наклона, които сте избрали по време на упражнението.
Един от най-полезните аспекти на лентата е, че независимо от способностите, възрастта или размера ви, всеки може да я използва, за да увеличи издръжливостта, да отслабне и да подобри сърдечно-съдовото здраве.
Упражнението, проведено в него, е едно от най-пълноценните. По средата между кардио и силови машини, това устройство ни кара да използваме 80% от мускулната си маса и активира цялото тяло. Като упражнявате ръцете и краката си по същия начин, можете да изгорите 1000 калории на час, стига машината да се използва правилно.
Препоръчително е да използвате хидравличната гребло на интервали от 10 минути с правилна стойка, така че тялото да формира ъгъл от 145 градуса, когато се обляга назад.
СТАЦИОНАРЕН ВЕЛОСИПЕД
Тренажорът е идеален за начинаещи потребители, които не ходят на фитнес и не са свикнали да използват машини, тъй като е лесна за използване машина и е много трудно да се нараните с нея.
Тази машина ще ви позволи да изгаряте между 500 и 1000 калории на час, ако я използвате правилно. За това ви препоръчваме да правите интервална тренировка, в която трябва да поддържате висока интензивност в интервалите за няколко минути, след това да забавяте за около минута и да повтаряте непрекъснато толкова дълго, колкото можете.
ЕЛИПТИЧЕН
С елипсовидната работим цялото тяло, включително коремната стена. Ако упражненията се правят добре, човек с тегло 80 килограма може да изгори средно 800 калории за час. Също така минимизира въздействието върху коленете и бедрата.
Основното му предимство е, че ви позволява да правите страхотна тренировка, без да износвате прекалено ставите си.
Ако най-накрая сте решили кардио тренировка в нашия фитнес в Almendralejo, винаги не забравяйте да направите добра загрявка преди и след вашите упражнения и не забравяйте, че интензивността на работата е от съществено значение (колкото повече интензивност, толкова повече изгорени калории).
Елате във фитнес центъра WUp, вашата фитнес зала в Almendralejo и се насладете на 1000 м² съоръжения с машини с марка Premium, за да можете да тренирате цялото си тяло.