Споделете тази новина!
Изберете добре
За да изберете най-подходящото занимание за вкусовете и личността на всеки един от тях, основното е, че тези упражнения са приятно допълнение към ежедневието. От момента, в който сте се превърне в бреме, това е така, защото не е избрана правилната дейност.
На първо място, трябва да се има предвид, че за да се счита за „активен“ човек, някакъв вид аеробна физическа активност, за поне три дни в седмицата и за продължителност не по-малка от 30 минути.
Ако живеете в центъра на многолюден град, чийто нива на замърсяване те са много високи или опасни, ходенето на разходка или бягане може да бъде непродуктивно за здравето, затова представяме пет вида алтернативни упражнения.
Плуване
Плуването се счита за един от най-перфектните тренировки там. Във водата ставите и мускулите се отпускат, така че тези, които я практикуват, ще се чувстват по-спокойни. Освен това тонизира мускулите, изгаря калории и има някои много интересни вариации, като хидро гимнастика или водна топка, така че се адаптира към всички възрасти и може да се практикува като семейство.
тай чи
Това е китайско бойно изкуство, което съчетава движението с релаксацията. Често се нарича „движеща се медитация“ и е идеална както за тялото, така и за ума. Практиката му се състои от изпълнение на определени движения и от лесен, пъргав и ефективен преход между едното и другото. Работата по баланса е една от неговите основи, така че няма възрастови ограничения за практикуването му.
Танц
Изграждане на мускули
Това не означава, че целта е да имаме физика на състезател по вдигане на тежести, но че вдигането на тежести под грижите и надзора на професионален експерт е отличен начин за поддържайте мускулната сила, че с течение на времето и със заседнал начин на живот той неумолимо се губи.
Гимнастика
Във фитнес зала трябва да се практикува дейност, свързана с възрастта и физическото състояние, под строг и професионален надзор и контрол, започвайки малко по малко, с постижими цели и да бъде постоянна; това е единственият начин да постигнете резултати и да допринесете за наличието на здравословен начин на живот.