Да, пиенето на много вода ви помага да отслабнете, но това не е толкова просто, колкото изглежда, защото само като пиете още няколко чаши вода на ден, няма да се събудите с по-малко килограми. Научните доказателства обаче посочват, че превръщането му в част от ежедневието ви може да има много предимства.

Най-общо казано, това работи, тъй като 60% от тялото се състои от вода, така че тази бистра, безкалорична течност участва в почти всички телесни функции и това, което изследването предполага, е, че колкото по-хидратирани сте, толкова по-ефективно е ще работи. тялото в ежедневните си задачи, и това включва изгаряне на телесни мазнини.

Ползи от пиенето на вода, когато искате да отслабнете
Науката е доказала, че водата може да помогне при загуба на тегло по редица начини. Той може да потисне апетита ви, да стимулира метаболизма ви и да направи упражненията по-лесни и ефективни, което може да доведе до резултати на кантара.
Ето някои от предимствата на пиенето на вода за отслабване:

1. Водата може да ви помогне да намалите естествено апетита си
Чувството за глад не винаги е свързано с това, че тялото ви иска храна, всъщност често бъркаме жаждата с глада. Поради тази причина, ако пиете вода, вместо да ядете, бихте могли да намалите апетита си.

От друга страна, пиенето на вода може да допринесе за ситост, тъй като тя бързо преминава през системата и разтяга стомаха, което изпраща послание за пълнота до мозъка. Доказано е също така, че въпреки че резултатите са временни, консумацията на вода малко преди ядене може да помогне за намаляване на приема на храна.

2. Пиенето на вода може да помогне за намаляване на общия прием на течни калории
Тъй като водата е без калории, изборът й пред по-калорични алтернативи като сок, сода, чай или подсладено кафе може да намали общия ви прием на течни калории. Ако изберете вода вместо стандартната сода и ще изпиете 250 калории по-малко.

3. Водата помага при упражнения
Водата е от съществено значение за тялото по време на тренировка, тъй като тя разтваря минерали, които включват натрий, калий и магнезий, наречени електролити, и ги разпределя в тялото, така че тяхната електрическа енергия задейства мускулните контракции, необходими за движение.

Освен това, ако сте адекватно хидратирани, можете да подобрите тренировките си, като намалите умората, което може да ви позволи да тренирате по-дълго и да изгаряте повече калории.

4. Водата помага за отстраняването на отпадъците от тялото
Водата улеснява производството на урина, която до голяма степен се състои от вода, и движението на изпражненията, тъй като водата поддържа изпражненията меки. С други думи, колкото по-хидратирани сте, толкова по-лесно ще бъде системата ви да движи нещата и по-малко вероятно е да страдате от запек и подуване на корема.

помага

И накрая, една от най-постоянните заявки в интернет е колко литра вода трябва да пием на ден, За което вече има буркан за добро пиене, което показва, че трябва да пием 6 до 8 чаши вода на ден; вода обаче се съдържа и в плодовете и зеленчуците, например, така че, ако не сте спортист, бебе или някой с медицинско състояние, приемът на вода трябва да бъде продиктуван от жаждата ви.

Когато става въпрос за отслабване, не забравяйте, че има много други фактори, като поведение и физиологични предразположения, но ако целта ви е умерена дългосрочна загуба на тегло, хидратирането може да бъде добро начало.