Медитацията има безкрайни ползи за тялото и ума и сред тях е, че тя също така ви помага да отслабнете
Здравословното хранене и физическите упражнения винаги ще бъдат ключът към отслабването, а медитацията може да бъде мощна добавка за рационализиране на процеса.
Яж по-малко
Изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско установяват, че колкото повече група с наднормено тегло и стресирани жени медитират, толкова по-голямо е намаляването на тяхната тревожност, хроничен стрес и коремни мазнини, без промяна в диетата им.
Също така тези, които са преминали кратък курс по медитация, съобщават за по-малка честота на стрес, основан на възнаграждение и са загубили повече тегло, отколкото жените, които не са преминали класа.
Вътрешни признаци на глад.
Многобройни проучвания са установили, че медитацията помага да подобрим осъзнаването на вътрешните сигнали за глад и ситост.
Както и способността ни да регулираме какво и колко ядем. Това ви помага да започнете да ядете, когато сте гладни и да спрете, когато сте сити.
Ще спите повече и по-добре.
Хормонът, който ни помага да спим и да спим, мелатонинът се увеличава с медитация, подобрявайки съня ни.
Според едно проучване е установено, че нощните нива на мелатонин са почти пет пъти по-високи при хората, които медитират, в сравнение с тези, които не са.
Така че, когато получите по-спокоен сън, всеки аспект на управлението на загуба на тегло, от избора на по-здравословни храни до енергията за упражнения, става по-лесен.
Винаги е важно да поддържате балансирана диета, да пиете вода всеки ден, да спортувате и поне един добър час за медитация.