Пиенето на сода е свързано със затлъстяване, диабет тип 2 и други медицински проблеми

Пиенето на много сода може да има последици за здравето, вариращи от наддаване на тегло до остеопороза и/или проблеми с бъбреците, посочва "Източникът за здравеопазване на жените в клиниката Майо".

сода

Газираните напитки, някога считани за случайни „лакомства“, се консумират постоянно и в по-големи количества през последните 30 години. Много хора пият сода всеки ден. Търсенето е толкова голямо, че производителите в Съединените щати произвеждат сода над 52 литра (197 литра) годишно, за да осигурят средното предлагане на мъж, жена или дете в тази страна.

Mayo Clinic Women's HealthSource изучава възможните ефекти върху здравето от консумацията на толкова много сода. Проучвания в Съединените щати са установили например връзка между навика да се консумира сода и нарастващите нива на затлъстяване или диабет тип 2, както при възрастни, така и при деца. Други възможни ефекти са изброени по-долу:

Претоварване със захар: много от възраженията относно газираните напитки се фокусират върху захарта. Напитката със сода от 12 унции (355 ml) обикновено съдържа 9 супени лъжици захар и 140 калории. Изследванията показват, че възрастните и децата, които са склонни да пият напитки с високо съдържание на захар, обикновено са склонни да ядат повече калории и да наддават на тегло. Това наддаване на тегло е пряко свързано с повишен риск от диабет тип 2.

Така че диетичната сода е по-добра? Въпреки ниското съдържание на калории в диетичните газирани напитки, проучванията на храните показват, че тези, които ги консумират, не винаги се хранят по-здравословно или отслабват. Някои данни показват, че изкуствените подсладители в диетичните напитки могат да увеличат нуждата на човек от захар и да го мотивират да правят лош избор на храна.

Метаболитен синдром: Изследване в списание Circulation установи, че възрастните на средна възраст, които пият една или повече газирани напитки дневно, независимо дали са диетични или нормални, са изложени на повишен риск от развитие на метаболитен синдром, термин, който обхваща набор от състояния, включително хипертония, прекомерно наддаване на тегло около талия, висок холестерол и инсулинова резистентност.

Остеопороза: хората, които предпочитат да пият сода, могат да консумират по-малко мляко, което е важен източник на калций. Наличието на по-ниско ниво на калций може да увеличи риска от остеопороза, състояние, при което костите са склонни към фрактури. Освен това е възможно фосфорната киселина и кофеинът, съдържащи се в газираните напитки, да насърчават загубата на калций в костите.

Камъни в бъбреците: някои доказателства сочат, че газираните напитки са свързани с образуването на камъни в бъбреците. Пиенето на две или повече редовни или диетични газирани напитки на ден може да увеличи риска от хронично бъбречно заболяване.

Най-доброто нещо за тези, които се опитват да отслабнат или да подобрят диетата си, е да изрежат газирани напитки или да ги пият само от време на време. За останалите хора също би било добре да ги намалят, особено тези, които пият повече от една газирана вода на ден.

За повече информация за клиниката Mayo кликнете върху логото: