Хранителните навици могат да повлияят до голяма степен на качеството на семенните култури. Тъй като това, което ядем, има значително влияние върху общото ни здравословно състояние, очевидно е, че качеството на семената ще бъде по-високо, колкото по-здравословна е храната, която ядем. Следователно видовете и количествата храна, които ядете, влияят на производство на сперма в тялото ви.

диета

Яденето на нездравословна храна или липсата на здравословни хранителни навици, като консумирането на повече калории, отколкото изгаряме, или излишъкът от мазнини и захари, може да причини безплодие при мъжете. Като цяло можем да кажем, че плодовитостта намалява, когато се отклоняваме от нашия ИТМ, считан за нормален.

За да подобрите качеството на сперматозоидите, е от съществено значение да се храните здравословно и балансирано, при което консумацията на наситени мазнини се избягва особено. В някои случаи на семенни патологии, включително витаминни добавки към нашата диета, може да се препоръча за подобряване на качеството на семенните вещества и съответно на плодовитостта.

По-долу имате индекс с всички точки, с които ще се справим в тази статия.

Индекс

Как се образуват сперматозоидите?

The сперматогенеза (образуване на сперматозоиди) е процес, който протича в тестисите и продължава между 64 и 72 дни. За подобряване на качеството на сперматозоидите се препоръчва диета, богата на антиоксиданти, за да се гарантира, че оксидативният стрес и свободните радикали не разграждат спермата.

Тези молекули разбиват сперматозоидната мембрана и разграждат нейните клетъчни структури, така че спермата е сериозно увредена и не може да бъде функционална, тоест няма да може да достигне яйцеклетката и да я оплоди. При мъжете с висока индекс на оксидативен стрес, могат да се извършват различни техники, за да се използват само сперматозоиди, които не са претърпели щетите, които тези молекули могат да причинят.

Основни компоненти в диетата на човека

За подобряване на качеството на спермата, трябва да се спазва разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, като същевременно се избягват наситените мазнини.

С тези съвети няма да има недостиг на витамини, който да пречи на правилното образуване на сперматозоиди. Необходимо е обаче да бъдете постоянни и да спазвате тази диета, богата на зеленчуци и плодове в продължение на няколко месеца.

Това е микроелементът, който най-много влияе върху мъжката плодовитост. Приемът му може да стимулира производството на сперма, поради което цинкът е едно от основните му съединения, които съществуват на пазара за повишаване на мъжката плодовитост.

Можем да го приемаме и с диетата. Той присъства в богати на протеини храни като стриди, червено месо, свинско и агнешко месо, птици и някои риби и черупчести мекотели. Други богати източници на цинк са боб, орехи, пълнозърнести храни и мая.

Витамин А

Има висока антиоксидантна способност, защитава цялата мъжка репродуктивна система и е необходима за производството на полови хормони.

Той идва от животински източници като яйца, месо, мляко, сирене, тежка сметана, черен дроб, бъбреци и масло от черен дроб на треска и камбала. Всички тези източници, с изключение на обезмасленото мляко, обогатено с витамин А, са с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол.

Витамин Ц

Допринася за подобряване на подвижността на сперматозоидите. Също така се препоръчва да се намалят хромозомните недостатъци в сперматозоидите, тъй като това е антиоксидант, който предпазва клетките от въздействието на свободните радикали.

Можем да придобием допълнителен принос, като консумираме плодове и зеленчуци, като цитрусови плодове, червен и зелен пипер, домати, броколи, чесън, бадеми и зелени листни зеленчуци.

Витамин Е

Благодарение на големия си антиоксидантен капацитет е възможно да се подобри качеството на спермата с приноса на витамин Е.

Богатите източници на витамин Е включват растителни масла, маргарин, орехи, фъстъци, семена и листни зеленчуци като спанак. Витамин Е се съдържа и в зърнените култури.

Има различни количества от този витамин в храната като яйца, птици, морски дарове, месо, мляко, производни и мака (тревисто растение, произхождащо от Перу).

Фолиева киселина

Заедно с витамин В12, той помага за подобряване на морфологията на сперматозоидите.

Храните, които съдържат фолиева киселина, включват зелени листни зеленчуци, плодове, сушен грах, грах и ядки.

Аминокиселини

Аминокиселините са молекулите, които изграждат протеини и също играят важна роля за узряването на спермата.

  • L-аргинин: Отговаря за броя на сперматозоидите.
  • L-карнитин: Отговаря за функционалността на спермата.
  • Таурин: Той влияе пряко върху подвижността на сперматозоидите. И трите могат да се приемат като добавки.

Важно е да запомните, че излишъкът от който и да е от тези витамини, елементи и аминокиселини може да има неблагоприятни ефекти върху тялото. Затова ще се консултираме с нашия лекар относно препоръчителни дневни количества, независимо дали решаваме да ядем повече от определена храна, или ако искаме да приемаме хранителна добавка.

Аномалии на сперматозоидите

Ако след четене на семинограма се открият аномалии на сперматозоидите в някой от семенните параметри, било то концентрация, подвижност или морфология, може да се препоръча включване на витаминна добавка за подобряване на качеството на спермата.

След няколко месеца прием на тези хапчета тестът за сперма ще се повтори, за да се провери дали качеството на спермата се е подобрило. Подобрение наистина ще се наблюдава само при мъжете с дефицит на витамини. Ако проблемът не се дължи на ниска концентрация на определени витамини, няма да видите никакви подобряване на спермата.

В действителност има малко мъже, които показват подобрение, но е вярно, че приемът на витамини в продължение на три месеца не вреди на здравето и се опитва само в случай, че може да донесе някаква полза, както коментира ембриологът Лора Мифсуд:

Семинограмата не може да се повтори веднага, тъй като приблизителното време за образуване на сперматозоиди е три месеца. След този период ще се наблюдава дали новите сперматозоиди, синтезирани с всички необходими витаминни компоненти, имат някакви промени или са нормални.

Полагаме големи редакторски усилия. Споделянето на тази статия ни помага и ни мотивира да продължим работата си.

Библиография

Кастури, С.С. Tannir, J. Brannigan, R. Метаболитният синдром и мъжкото безплодие. В: J Андрология. 2008; 29 (3): 251-60.

Kort, H.I. Massey, J.B. Elsner, C.W. и др. Въздействие на стойностите на индекса на телесна маса върху количеството и качеството на сперматозоидите. J Andrology, 2005; 7 (3).

Magnusdottir, E.V. Thorsteinsson, T. Thorsteindottir, S. et al. Постоянни органохлорини, заседнала професия, затлъстяване и мъжко подплодие при мъжете. Human Reprod. 2005; 20 (1): 208-15.

NHMRC. Насоки за клинична практика за лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни; 2003. [цитирано 2009 г., 26 май].

Osuna, J.A. Gomex-Perez, R. Arata-Bellabarba, G. Villaroel, V. Връзка между ИТМ, общ тестостерон, глобулин, свързващ половите хормони, лептин, инсулин и инсулинова резистентност при мъже със затлъстяване. Arch Androl, 2005; 52 (5): 355-61.

Автори и сътрудници

Всичко за асистирана репродукция в нашите канали.