Портокалите са кръгли ядливи плодове, с дебели и понякога тънки кори в зависимост от сорта, текстурата му е грапава, а пулпата е разделена на сегменти; вкусът му е горчив.
Обикновено е много сочен и се използва в кухненската индустрия, както и за приготвянето на сокове по индустриален начин.
Има лечебни свойства при настинки и грип, подмладява, подобрява циркулацията и понижава холестерола. Освен това те дават голям принос на енергия за тялото, когато се консумират, било то в сок или в неговата пулпа.
Било то за трапеза или сок, портокалът е плодът, най-известен с качеството, здравето и цената също са богати на витамини и минерални соли и захари с полезни свойства, които осигуряват на организма благополучие при консумация.
Колко калории има един портокал?
Ако сте от хората, които се притесняват да консумират храни, които ви карат да наддавате, и се чудите дали портокалът може да ви напълни, това, което трябва да направите, е да видите хранителното съдържание, което този плод трябва вижте колко вярно или възможно е, че портокалът ви дебелее.
Като разгледаме хранителното съдържание на този плод, можем да видим, че броят на калориите, които този плод има, е относително нисък, така че вероятността да напълнееме е изключително ниска.
Обикновено средно големият портокал съдържа приблизително 60 калории, това представлява 3%, ако се счита, че тялото се нуждае от 2000 калории на ден.
Така че, когато поглъщате 100 грама портокал, той ви осигурява 47 калории. Тоест, ако средният портокал тежи между 200 и 300 грама, когато ядем портокал, ще консумираме между 100 и 150 калории.
Колко калории има изцеденият портокалов сок?
Трябва да се има предвид, че консумирането на портокал не е същото като консумирането на сока му, тъй като същото количество плодове не се консумират в сока.
В зависимост от количеството сок, което има портокалът, ще трябва да изстискате няколко, за да получите желаното количество сок.
Тогава, средният портокал може да тежи около 200 грама, а след белене тежи приблизително 150 грама; тогава този портокал ще ни осигури около 70 Kcal (43 Kcal на 100 грама).
Но когато правим сок ще ни трябват поне 2 парчета портокал, това означава, че когато се прави сок, например с 2 портокала, ние консумираме приблизително 150 Kcal (70 или 75 Kcal на изцеден портокал).
Това би повишило калориите, необходими за деня, Но само няколко минути упражнения ще са достатъчни и бързо ще изгорите тези излишни калории.
Следователно се казва, че яденето на портокал не е същото като пиенето на сок, тъй като неговият сок осигурява повече калории от плодовете като такъв, но без да ви кара да напълнявате.