Без повече време за губене, време е да спортуваме физически и да спазваме диета, ако все още не сме постигнали своите решения за това лято, но никога на всяка цена. Понякога искаме да загубим за няколко седмици това, което наистина отнема месеци и трябва да се превърне от първия момент в здравословни навици, които да включим в ежедневието си.
Храненето се разбира от д-р Елвия Сантос от Далистетичната клиника като един от основните стълбове за постигане на здравословен начин на живот, винаги приспособен към различните етапи и обстоятелства в живота. Следователно, той е в рамките на „био-естетично-емоционална“ система, която се занимава с тези три области, за да постигне физическата форма, която най-добре отговаря на нас, например с помощта на микро-хранене и молекулярна биология, за да се възстанови вътрешното равновесие и по този начин да се получат най-добрите резултати в естетични лечения.
Преди всичко предпазливост и здрав разум
На първо място, подчертайте, че експресната диета по никакъв начин не се препоръчва от който и да е специалист, тъй като има много проблеми, които тя може да причини в дългосрочен план, извън ефекта на рикошета, който ни кара да възстановим загубените килограми. От Dalystetic препоръчват персонализирана, точна и разнообразна диета, като се вземат предвид физиологичното състояние, хранителните навици, дисметаболизмите, начина на живот, вкусовете, сезонността и целите на всеки човек.
Предварителният медицински преглед от специалист също е от съществено значение, който също може да ни насочи към подходяща програма за физическа активност. Трябва да имаме предвид, че спортът е от съществено значение, когато става въпрос за отслабване, а не само за това, тъй като той има безброй ползи за нашето здраве.
На протеинови и/или нисковъглехидратни диети
Две са опциите на Dalystetic като диетични предложения. От една страна, методът Lignaform за загуба на мазнини без глад, който благоприятства кожата и мускулите ни, подобрявайки нивата на холестерола, триглицеридите и хипертонията, а от друга, методът Essential Diet, с много нисък калориен прием, тъй като се основава на намаляването на въглехидратите, принуждавайки тялото да консумира мазнини.
Най-важното и сложно: останете
След като целта за отслабване и достигане на желаното тегло е постигната, следващото нещо е да придобием някои основни представи за храненето и здравословните навици, които ще ни съпътстват цял живот. Трябва да се научим да се храним съзнателно, в малки количества, но повече пъти, без да отхвърляме каквато и да е храна, но и без да превишаваме някои като червено месо или наситени мазнини, което заедно с умерената физическа активност трябва да бъде ключът към запазването на новата ни фигура. и тегло.