Неделя, 28 юли 2019 г.

Наднорменото тегло може да означава недохранване, което трябва да бъде коригирано

които

Неделя, 28 юли 2019 г.

Точно както затлъстяването при възрастни възрастни е заболяване, което трябва да се избягва, недостигането на препоръчаното минимално тегло според вашата конституция също е здравословен проблем. Според Испанската асоциация по гериатрия и геронтология (@seggeriatria), половината от възрастните хора не се хранят правилно, ситуация, която допринася за влошаване на хода на всяко заболяване.

Има много причини, които могат да причинят загуба на тегло: следоперативен период, подлагане на агресивно медицинско лечение, хранителни разстройства, патологии като дисфагия, която затруднява преглъщането, липса на апетит ... Във всеки случай винаги трябва да разберете причината за тази необичайна загуба на тегло, защото може да е симптом на различни заболявания.

Принципите на здравословната диета, която осигурява калории

Както беше обяснено от Испанската фондация за сърце (@cuidarcorazon), един от основните ресурси за оценка на хранителния статус на човек е Индекс на телесна маса (ИТМ), който свързва теглото с ръста. Ако този индекс е необичайно нисък, той може ясно да сигнализира за различни проблеми или заболявания, от недохранване до загуба на мускулна маса (саркопения).

Ако ви липсват няколко килограма, трябва да е диетолог, който установява най-подходящата диета за да постигнете идеалното си тегло в най-здравословното и като се вземе предвид вашата медицинска история. Не става въпрос обаче за „напълняване на торти“. Излишъкът на захари при човек с диабет или едно от постно месо при човек с висок холестерол би бил напълно контрапродуктивен и дори опасен.

Както е посочено в ръководството, изготвено от Отделението за клинично и диетично хранене на болница Universitario La Paz в Мадрид (@HospitalULaPaz), правилното хранително състояние е от съществено значение за поддържане на добро здраве, тъй като недохранването само по себе си е индикатор за чупливост при възрастни хора.

Диетата, насочена към напълняване, трябва да включва следното: четири основни групи хранителни вещества: въглехидрати, протеини, липиди и фибри. В допълнение, предварителната медицинска оценка на хранителните стойности ще определи подходящия дял на всеки от тях в персонализираната диета. Какво общи мерки, на които трябва да се основава този тип хранене, което се откроява:

  • Ако целта е да наддадете на тегло, то винаги трябва да бъде a хиперкалорична диета, при което въглехидратите играят определяща роля. Бавно абсорбиращите въглехидрати, като тестени изделия, ориз и други зърнени храни, не могат да отсъстват.
  • Особено в случай на загуба на мускулна маса, диетата също трябва да включва храни с високо съдържание на протеини. Постните меса и птици, риба и яйца са някои от тях.
  • The ядки Те са важен източник на здравословна енергия и също така ще помогнат за контролиране нивото на холестерола в кръвта.
  • Може да се препоръча пийте пълномаслено мляко и производни (не обезмаслено). Като цяло сирената са добри съюзници, когато става въпрос за напълняване.
  • Ако следвате текстурирана диета, препоръчително е да обогатите различните ястия с допълнителни храни като сухо мляко, брашна или сирена.
  • Ако няма медицински противопоказания, пчелен мед може да се използва като естествен и висококалоричен подсладител.
  • Като основна препоръка в тези случаи е от съществено значение яжте поне пет хранения на ден без да пропускате нито едно.