Актуализирано на 30 октомври 2020 г., 14:19

срив

Какви са симптомите на „нервен срив“? Могат ли да бъдат предотвратени? Казваме ви как да ги различавате и спирате и какво можете да направите, за да не се повтарят.

The психически срив или „умствен колапс“ на испански, не се използва клинично като диагноза.

"Това е терминология, която определя кога умът ни не е спокоен и/или спокоен. Всички, според нашия начин на управление на различни ситуации и обстоятелства от живота, емоции, действия и мисли, можем психически да се сринем или експлодираме"поддържа той Патриша Фернандес, здравен психолог.

Какви са вашите симптоми?

The симптомите на психически срив вървят ръка за ръка с тревожност и стрес. "Много е трудно да стигнете до психически колапс, ако не сте живели дълго време с тревожни симптоми или излагане на стресови фактори. Ако това се случи, е необходимо да натиснете спирачките, тъй като това може да доведе до емоционално дерайлиране или блокиране", уверява Фернандес.

Според експерта по здравна психология, най-повтарящите се симптоми на психически срив са:

  • The умора и психическо изтощение.
  • Апатия и нежелание да се занимавате с ежедневни задължения, липса на ентусиазъм и/или мотивация.
  • Руминация мисли с повече отрицателен, отколкото положителен заряд и постоянна тревога за нещо конкретно.
  • Да преживея неприятни емоции като гняв, тъга и разочарование.
  • Затруднено заспиване.
  • Трептения в теглото, или от преяждане, или от усещане за възел в стомаха, който прави апетита невъзможен.

Какво причинява нервен срив или психически срив?

Няма линейност в житейските ситуации или при хората. „Има моменти в живота, в които в зависимост от стила на справяне, личността и индивидуалните характеристики на всеки субект може да се появи усещането за липса на контрол“, заявява Патриша Фернандес.

Усещането за претовареност може да се случи за a неправилно управление на ситуации и емоции. Престорете се, че всичко е наред може да накара индивида да претърпи епизоди на екстремен дистрес.

„Важно е да се вслушваме в емоциите, да правим случая за тях справедлив и необходим“

Фернандес заявява, че: „Може да възникне нервен срив или психически колапс, тъй като не е известно, че дава отказ, защото не са поставени достатъчно граници или защото просто някои хора не си дават приоритет или не се вслушват. Когато това се случи, главата и тялото казват „стига“".

В днешното общество културно живеете между липса на време, стрес и непосредственост. Ярък пример за „психически колапс“ е този, който Бритни Спиърс е живяла преди години, където това се вижда на някои изображения, бръснещи косата си и дезориентирани. Немалко публични личности и известни личности дойдоха да говорят за това и да го нормализират с намерение да помага на други хора, които го страдат ежедневно.

Принц Хари говори за своите психологически и емоционални проблеми след смъртта на майка си, принцеса Даяна, заявявайки: "Добре е да страдаш, докато говориш за това. Това не е слабост. Слабостта има проблем и не се справя с него. ".

"Естествено е, че в организма ни възникват тревожни състояния. Тези преходни емоционални епизоди дори са нормализирани по начин „микрокриза“, която може да се контролира. Натрупаната тревожност и стрес улесняват, изправен пред конкретен спусък, бил той личен, работен или релационен, тези нервни сривове се случват", казва Натибел Ромеро, психолог.

За Ромеро има релевантни фактори срещу психически срив, това не трябва да се пренебрегва:

  • Поколението на нереалистични очаквания.
  • The неразрешени стресови ситуации които бяха закотвени в ума.
  • Постоянната идея за негативни мисли и руминация.
  • The оценка на себе си като същества, способни да се изправят и да преодолеят критичните моменти.
  • The емоционално управление за справяне с проблемите.

Пристъпи на безпокойство: когато контролът излезе извън контрол

Какво да правим в случай на такъв тип колапс?

Това е от съществено значение да знаете индикаторите (физически или психически) или симптомите на гърчове, както и откриване на усещанията преди това и рисковите фактори. Според професионалиста Натибел Ромеро, Следването на тези стъпки може да бъде полезно:

  1. Тръгвам си на мястото, където са били задействани симптомите и приберете отрицателното.
  2. Контролирайте мислите. Повтаряйки си, че това е нещо известно, което обикновено се случва.
  3. Използвайки дъха си: Въпреки че може да изглежда като задух, обръщането на внимание става забележимо и успокояващо.
  4. Затворете очите, по този начин се елиминират външните стимули и центърът е дишането.
  5. Кажете на глас това кризата е преодоляна при предишни случаи и ще бъде постигната отново.

Как да предотвратим психически срив?

И накрая, Ромеро предлага някои ключове с намерението на избягвайте възможни нови епизоди на психически срив: