Индекс на статията

диета

Днес предлагаме на нашия уебсайт диета, която можем да квалифицираме поне като особена: лунна диета (също известен като лунна диета, диета със селен или приливна диета). Всъщност, когато говорим за бързи диети, ние го включваме в групата на абсурдните диети. Но с оглед на големия интерес, който предизвиква, решихме да му посветим статия. Много от тези, които вече са го направили, казват, че с лунната диета можете да свалите три до четири килограма за един месец. Не е много ясно дали това се дължи само на диетата или вярата, която са вложили в нея. Направете свои собствени заключения, след като прочетете статията.

Противоречивият произход на лунната диета

От началото на времето мъжете гледаха към небето и намериха велик съюзник на Луната, който им помогна да разсеят страховете си. Наблюдавайки, скоро те осъзнаха, че освен че ги осветява, Луната влияе на много други аспекти от живота им: приливите и отливите, риболова, културите, посевите ... Освен това, в ранните дни на традиционната медицина, вярва, че Luna оказва голямо влияние върху здравето, от сън и кървене до растежа на косата и ноктите, чрез честотата на припадъците. С течение на времето научната основа за много от тези неща стана известна, докато други остават в сферата на предположенията.

Някои пропагандисти на лунната диета казват, че нейният произход датира от древни времена. И все пак си позволяваме да се съмняваме в това. Имайки предвид гореизложеното, не е изненадващо, че в някакъв момент от древността хората започват да размишляват за влиянието на Луната върху храната. Но диетата на Луната, каквато я познаваме сега, не може да е на повече от половин век. Защо сме толкова сигурни? Просто защото данните, необходими за това, доскоро не бяха достъпни за широката общественост. Ето защо избрахме другата версия.

Роландо Ричи

Роландо Ричи е италиански лекар. Ричи е роден във Виареджо, крайбрежен град в Тоскана, през 1953 г. Специализирайки в ортопедичната хирургия и травматология, той оглавява отдела за рехабилитация на Casa di Cura San Camillo (намиращ се във Форте дей Марми), една от най-големите и частни болници. престижна на Тоскана.

Повече от тридесет години Ричи изучава връзката между вертебралната структура и пространството-времето. След като направи първите научни публикации по темата, той реши да разпространи изследванията си по по-директен и лесен за разбиране начин: чрез своя роман La casa dell’essere, публикуван през декември 2016 г.

Диетата на Луната, която ни засяга днес, е свързана с тези изследвания. Роландо Ричи казва, че го е проектирал през 1988 г. с цел да помогне на пациентите си с наднормено тегло. Както се очаква, лекарят приема, че човешкото тяло се състои от приблизително 70% вода. Вземайки предвид доказаното влияние, което нашият спътник има върху водната среда и че ние сме структури, които споделят едно и също пространство-време, Ричи заключи, че Луната също може да модифицира нашия организъм.

Как е лунната диета

На тази основа Ричи очерта диетата си. Въпреки че Луната има четири различни фази (пълнолуние, последна четвърт, новолуние и първа четвърт), диетата ги групира две по две и във всяка от тези групи се практикува различен тип пост. Да, добре сте го прочели. Вече знаем, че за повечето хора, които искат да опитат нова диета, думата пост е прокълната, но тя е такава, каквато е.

Като цяло диетата на Луната се състои от три различни блока: два от тях с продължителност малко над един ден, съвпадащи с началото на лунните фази (което е, когато трябва да гладувате и когато отслабвате), и трети блок притиснат между горното (с поддържаща диета, насочена към запазване на постигнатото). Преди да влезем в повече подробности, нека прегледаме някои предишни въпроси.

Кой може да прави лунната диета?

По принцип това може да направи всеки здрав възрастен, след като е преминал добър преглед и се е консултирал с Вашия лекар.

Деца, юноши, възрастни хора, бременни или кърмещи жени или някой с хронично заболяване трябва да се въздържат от лунната диета. Ако имате временно заболяване, преди да изпълните диетата, трябва да изчакате тя да се излекува напълно.

Колко дълго можете да правите лунната диета?

Ако вече сте били потвърдени, че здравето ви позволява да го направите, общото време ще зависи главно от вашата толерантност към гладуването. Въпреки че постите са само двадесет и шест часа, има много хора, които не могат да ги изпълняват, въпреки факта, че поддържащата диета, която се спазва между тях, е напълно пълна.

Ако гладуването не е твърде трудно за вас, ако представянето ви не спадне и се чувствате добре, те казват, че е добра идея да отидете на диета поне месец.

Какво трябва да правите лунната диета?

За да може правилно да се изпълнява лунната диета е от съществено значение да има подробна информация за лунните фази у нас. В много календари можете да видите конкретните дни, в които ще се извърши смяната на луната, но това не е достатъчно. Необходимо е да се знае точното време на деня, когато настъпва промяната, тъй като постенето трябва да започне точно в този момент.

Ако решите да правите лунната диета, можете да намерите цялата необходима информация за фазите в Астрономическата програма за 2019 г., публикувана от Испанския национален географски институт. Времето, което е отразено в дневния ред, съответства на официалното време, което има по всяко време, така че не е необходимо да обикаляте, като правите какъвто и да е вид изчисления. Ако не живеете в Испания, не се притеснявайте: със сигурност във вашата страна има подобен официален орган, където можете да получите данните.

Блокове или фази на лунната диета

Както вече коментирахме, лунната диета групира четирите фази в блокове по две, в които ще изпълняваме един и същи тип бързо. В блока на пълнолуние и новолуние се извършва по-строг пост, базиран само на течности. През първата четвърт и последната четвърт блокът е по-лек. За да бъдем точни, това са доста различни монодиети и всеки път можем да изберем тази, която ни харесва най-много. Накрая имаме фаза на преход между блоковете с нежна поддържаща диета. Ще ви го обясним по-подробно по-долу.

Как е постът на пълнолуние и новолуние

Бързото започва точно в момента, в който започва лунната фаза на пълнолуние или новолуние и продължава двадесет и шест часа. От този момент нататък ще преминем към съответната храна от поддържащата диета.

През тези двадесет и шест часа можете да пиете само течности без никакви добавки (без захар, без захарин, без сол, без газове, без витамини, без протеини или нещо изобщо). Ето какво можете да пиете:

  • Вода - Най-малко два литра се разпределят през целия ден.
  • Инфузии - Само естествени билки (зелен чай, лайка, маточина, ройбос, мента, липа ...). Те могат да се приемат топли или студени.
  • Натурални плодови сокове - Те трябва да бъдат изцедени вкъщи и прецедени, за да се отстрани останалата пулпа. Най-препоръчителните плодове са сливи, ябълки, портокали, папая, ананас и грейпфрут.
  • Зеленчукова супа - Подобно на соковете, трябва да ги приготвяте у дома и да ги прецеждате. Можете да използвате всякакъв вид зеленчуци, но не използвайте сол. Препоръчително е да приготвите почистващ бульон на базата на артишок, целина, тиква, лук, магданоз и домат.

Как е гладуването през първото и последното тримесечие

Трябва да започнете гладуването в точното време, когато започне фазата на първото тримесечие или последната четвърт на луната, и да го поддържате в продължение на двадесет и шест часа. След това ще преминем към храната на поддържащата диета, която съответства на този момент.

Въпреки че най-голямата загуба на тегло ще се случи при гладуванията на първия блок, тук също ще отслабнете и най-важното е, че ще продължите да прочиствате тялото си и да детоксикирате черния си дроб. Или поне така казват.

В този блок имаме пет различни възможности да се храним през двадесет и шест часа на гладуване. Можете да изберете различен всеки път, но не можете да ги смесвате едновременно. Разбира се, във всички тях, освен това, което сте избрали, трябва да изпиете минимум два литра вода и, ако желаете, натурални плодови сокове. Това са опциите:

Как е поддържането на лунната диета

При лунната диета блокът за поддържане се простира от края на един пост до началото на следващия. Целта на поддържащата диета е да консолидира теглото след гладуване. Ето защо, без да ставате прекалено сурова диета, полагайте големи грижи за това какво се яде, как се яде и в какви количества, като се стараете по всяко време да бъдете разнообразни, балансирани и пълноценни. Във всеки случай най-доброто обяснение, което можем да ви дадем, е предложението за седмично меню, което ще намерите в края на статията.

Общи правила на лунната диета

Сега можете да видите обобщение с най-важните правила на лунната диета:

Правете го всеки ден

  • Пийте минимум два литра вода всеки ден. Водата е най-естественият диуретик и слабително средство, от съществено значение е да се елиминират токсините и помага да се метаболизират натрупаните мазнини. Трябва да се помни, че водата трябва да се пие през целия ден и никога изведнъж, защото това би било вредно. Ако е възможно, изберете минерална вода: една от основните цели на диетата е да пречисти тялото и водата от чешмата обикновено съдържа хлор, метали или токсини, които няма да ви помогнат да постигнете това. Когато изчислявате количеството вода, което сте изпили, не забравяйте, че соковете, бульоните и настойките също се броят.
  • Изпийте всички настойки, които искате. Освен че допринасяте за вашата хидратация, ще се възползвате и от различните й качества.
  • Яжте добро количество зеленчуци, в салата, на пара, печени, варени или в смутита.
  • Яжте постно месо и риба.
  • Яжте много пресни, сушени или сок или смути плодове.
  • Вземете три или четири порции хляб, тестени изделия или ориз, но винаги цели.
  • Яжте един или два обезмаслени млечни продукта.
  • Гответе и обличайте ястията си с необработен зехтин.
  • Водете по-активен живот. Уверете се, че ходите поне тридесет минути на ден и изберете да се качите по стълбите, вместо да използвате асансьора.

Правете го поне през ден

  • Яжте варени или задушени бобови растения.
  • Яжте ядки. Ако искате можете да ги добавите към кисело мляко или салати.
  • Яжте яйца (твърдо сварени, меко сварени, варени, пасирани или в омлет).
  • Освен ходене, практикувайте поне десет или петнадесет минути малко по-силно упражнение: бягане, плуване, колоездене ...

Правете го редовно

  • Не забравяйте да правите пости в лунните промени.
  • Уверете се, че правите движенията на червата си редовно. Добра идея може да бъде да прекарате пет или десет минути след всяко хранене.

Правете го по време на пости

  • Без сол.
  • Без захар.
  • Не използвайте кленов сироп.
  • Без подсладители.
  • Не пийте никакви напитки, получени от соя.
  • Не пийте консервирани сокове. Можете да пиете само прясно изцедени домашни сокове.
  • Не приемайте пакетирани бульони или супи: нито консервирани, нито тетрабрик, нито хапчета. Можете да ядете само домашно приготвени бульони и супи.
  • Не пийте безалкохолни напитки или газирани напитки от всякакъв вид.
  • Не пийте енергийни напитки.
  • Не пийте кафе, дори да е без кофеин.

Правете го винаги

  • Избягвайте стреса.
  • Избягвайте излишните мазнини.
  • Не приемайте лаксативи.
  • Не яжте дъвка.
  • Не пийте алкохол.
  • Да не се пуши.

Меню за поддържане на лунна диета

Понеделник

  • Закуска - Чаша мляко. Пет бисквитки. Ябълка.
  • Полунощ - Филийка пълнозърнест препечен хляб, намазан с домат, капка масло и щипка сол. Прясно изцеден портокалов сок.
  • Храна - Леща (сто грама тежка сурова), задушена с домат, черен пипер, чесън, лук, морков и тиквички. Скутер (сто и петдесет грама) на скара. Филия пълнозърнест хляб. Зелен чай.
  • Закуска - Дръжка. Двайсет лешника.
  • Вечеря - Сотиран спанак (триста грама тежък суров). Филе телешко месо (сто грама) на скара. Филия пълнозърнест хляб. Релаксираща инфузия.

Вторник

  • Закуска - Купа с двеста и петдесет милилитра мляко и пълнозърнести храни и плодови мюсли. Круша.
  • Полунощ - Филия пълнозърнест препечен хляб, омесена с извара и поръсена с наситнен лук. Прясно изцеден портокалов сок.
  • Храна - Спагети (петдесет грама претеглени сурови) с домашен доматен сос. Миди на пара (двеста грама претеглени, вече олющени и почистени), облечени с чесън, магданоз и тире лимон. Филия пълнозърнест хляб. Зелен чай.
  • Закуска - Три кайсии. Пет ореха.
  • Вечеря - Зеленчукова яхния (с двеста грама различни нарязани зеленчуци). Пилешки гърди на скара (сто двадесет грама). Филия пълнозърнест хляб. Релаксираща инфузия.

Сряда

  • Закуска - Две натурални кисели млека, смесени с кедрови ядки и стафиди. Праскова.
  • Полунощ - Филия пълнозърнест тост с две филийки шунка. Прясно изцеден портокалов сок.
  • Храна - Карфиол (двеста грама) очукан с яйце. Свинско филе на скара. Салата от ескарол, червено зеле, жълт пипер, настърган морков и слънчогледови семки. Филия пълнозърнест хляб. Зелен чай.
  • Закуска - Три смокини. Тридесет грама шам фъстък (претеглени без черупка).
  • Вечеря - Пюре от тиквички (двеста грама, половин праз, половин картоф и мляко) поръсено с индийско орехче. Крокети от треска. Филия пълнозърнест хляб. Релаксираща инфузия.

Четвъртък

  • Закуска - Чаша мляко. Пет бисквитки. Банан.
  • Полунощ - Филийка пълнозърнест препечен хляб, намазан с домат, капка масло и щипка сол. Прясно изцеден портокалов сок.
  • Храна - Грах с шунка. Печени свински ребра (сто грама (100 грама) и печен картоф. Резен пълнозърнест хляб. Зелен чай.
  • Закуска - Ягоди. Двайсет кашу.
  • Вечеря - Смесена салата с тридесет грама риба тон, тридесет грама маслини, маруля, домат, краставица, лук, зелен пипер и две нарязани твърдо сварени яйца. Филия пълнозърнест хляб. Кисело мляко. Релаксираща инфузия.

Петък

  • Закуска - Купа с двеста и петдесет милилитра мляко, овален овес и настърган кокос. Шепа грозде.
  • Полунощ - Филия пълнозърнест тост с две филийки сирене Бургос. Прясно изцеден портокалов сок.
  • Храна - Зеленчуково пюре (половин картоф, половин праз, два моркова, сто грама зелен фасул и сто грама броколи). Печено пиле (сто двадесет грама). Филия пълнозърнест хляб. Зелен чай.
  • Закуска - Две сливи. Шест кестена.
  • Вечеря - Супа Жулиен с юфка (тридесет грама). Хек (сто и петдесет грама) в зелен сос. Филия пълнозърнест хляб. Релаксираща инфузия.

Събота

  • Закуска - Две натурални кисели млека, смесени с горски плодове. Грейпфрут.
  • Полунощ - Филия пълнозърнест тост с две филийки шунка Серано. Прясно изцеден портокалов сок.
  • Храна - Индивидуален картофен омлет (със среден картоф и яйце). Салата с маруля, чери домати, целина, репички и царевица. Филия пълнозърнест хляб. Зелен чай.
  • Закуска - Две филийки пъпеш. Тридесет грама бадеми (претеглени без черупка).
  • Вечеря - Диви аспержи на скара. Сардини на скара. Доматена салата, гарнирана със зехтин, риган и щипка сол. Филия пълнозърнест хляб. Релаксираща инфузия.