Диета на Аткинс Диети за отслабване

ПОДРОБНА АТКИНСКА ДИЕТА

ПОДРОБНА АТКИНСКА ДИЕТА

ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА АТКИНСКАТА ДИЕТА

диети

Въвеждащата фаза на Диета на Аткинс Ще продължи най-малко 14 дни, тоест 2 седмици

1 - Можете да правите между 3 и 5 хранения на ден, колкото по-голям е броят на храненията, толкова по-малко количество
2 -Не трябва да сте повече от 4 часа, без да ядете
3-Можете да ядете протеини и мазнини от риба, птици, морски дарове, яйца в допълнение към масла, масла
4-Правилото на часа е да не приемате повече от 20 грама въглехидрати дневно
5-Не яжте никакви плодове, зърнени храни, хляб или пресни млечни продукти. Ако можете да ядете отлежали сирена.
6-Не е препоръчително да ядете малко ядки
7-Не опитвайте нищо, което не е разрешено
8-Трябва да се храните, без да се интересувате от засищащ глад
9-Избягвайте фруктоза, малтоза.
10-Използвайте захарин.
11-Evista чай, кафе и кофеинови безалкохолни напитки.
12-Пийте поне 8 чаши вода дневно
13-Консумацията на сирена ще бъде 30 грама
14-За салатите не използвайте балсамовото масло
15-Не трябва да пиете алкохол
16-Е, консумирайте масло, маргаринът не се препоръчва
17-Купете витаминен елемент, който не съдържа желязо
21-Трябва да се претегляте веднъж седмично


Ако следвате тези насоки, които ви предлагаме в тази диета, вашата еволюция за отслабване с Диета на Аткинс, ще има по-добри последици.