4 прости, бързи, здравословни рецепти, които обещават да спасят вашата диета

Когато закъснеете от работа, отваряте хладилника и ядеш каквото и да било, не ви интересува дали е пица или предварително приготвено ястие. Освен това не ви се приготвя tupperware за следващия ден. Истината е, че не обичате да готвите и всяко оправдание е добре да го избягвате. Но вие отдавна искате да се грижите за диетата си, защото макароните са по-здравословни, отколкото си мислите, а науката гарантира, че приемането им три ястия на седмица помага да отслабнете, не е необходимо да се надвишава тази препоръка. Ако не можете да измислите нещо, което да е просто, бързо, здравословно и това едва ли включва готвене Pinterest има ключа. Това са четири от най-споделяните рецепти, които обещават да спасят вашата диета.

рецепти

Печена сьомга със зеленчуци

Сьомгата е синя риба богата на незаменими мастни киселини и че ако не консумирате често, трябва да го включите в диетата си. Един от най-простите, бързи и здравословни начини за готвене е във фурната, тъй като ще намалите количеството масло, което използвате, за да го направите, и няма да добавяте никаква мазнина. Опитайте се да го приготвите със зеленчуци -изберете любимите си, но чушките, броколите или морковите излизат вкусни-, малко чесън и магданоз. Няма да отнеме много време и едва ли ще се изцапате.

Тиквички Ласана

Въпреки че звучи сложно и готвенето не е вашето нещо, в действителност приготвянето на тази рецепта е много по-лесно, отколкото изглежда. Трябва само да имате фурна и че обичате тиквички. Просто трябва да ги нарежете на филета (не на филийки) и да ги поставите в източник. За пълнежа използвайте пуйка с ниско съдържание на мазнини, смесена с малко домат. Ако искате можете да добавите малко сирене, но не прекалено, за да се отдадете. Отново ще имате всичко необходимо за балансирана вечеря и това е така с ниско съдържание на въглехидрати.

Домашно бурито

Ако неведнъж сте ходили в мексикански ресторант, където е имало бурито и сте си мислели, че ако не бяха някои съставки, които те съдържат, доста здравословна рецепта прав си. Ето защо можете да опитате да го приготвите у дома - което също е много просто -. Необходими са ви само малко кафяв ориз, кутия черен боб, накълцана чушка и домат, малко царевица и пилешки или пуешки кубчета на скара. Смесете всичко. За да го облечете можете да използвате малко кориандър и лимон или ако предпочитате сос от авокадо. Отново ще имате всички необходими хранителни вещества-сложни въглехидрати, фибри, протеини, витамини-, но ако искате да се поглезите, увийте го в типичните пшенични тортили.

Салата от риба тон и авокадо

Много е вероятно това салатите са се превърнали в един от любимите ви ресурси по време на вечеря. Приготвят се бързо, не е нужно да сте експерт в кухнята и обикновено са здрави. Те са склонни да бъдат, защото това всъщност зависи от съставките, които използвате, за да го приготвите. Но ако си спомняте Правило на чинията на Харвард ще знаете, че в действителност всичко трябва да бъде идеално пропорционално и премерено. Пригответе го с риба тон, богата на мастни киселини; нахут, пълен с фибри и протеини; авокадо, богато на здравословни мазнини; домат, източник на витамин С и краставица, богата на вода.