Гладът често настъпва между едно и друго хранене: с тези идеи можете да го успокоите, без да рискувате да напълнеете

Споделете статията

Шест здравословни закуски за отслабване и отслабване Олег Магни

храните

На работа ли сте и стомахът ви кърчи? Връщате ли се от бягане или от фитнес залата и се прибирате с глад, но все още не е време за ядене? Събуждате ли се от дрямка на гладно? Ако сте от тези не може да избегне яденето между храненията, Тези шест идеи могат да ви заинтересуват много. Тъй като ставането до хладилника между закуската и обяда или между обяда и вечерята не означава непременно излагане на риск диетата, която следва, за да отслабнете или да отслабнете. Съвместимо е да поддържа здравословно и контролирано рутинно хранене и да „закусва“ нещо между храненията. Ключът е намерете предложения, които бягат от лошите навици, от предварително приготвени или прекомерно обработени храни и залагайте, според много специалисти по хранене, и заложете на естествени закуски, които тя е наречена "истинска храна".

Джоан Дидак, диетолог много активен в мрежите чрез акаунта @proviotic, публикува списък с шест здравословни закуски за ядене между храненията, вдъхновени от своя страна от сметката @livevitae от британски Райън Картър, който има почти 200 000 последователи. Е за малки закуски които могат да бъдат погълнати без риск да се приемат излишни калории, които провалят всички усилия за поддържане на диета и навици, насочени към vбъдете здрави, отслабвайте и губете мазнини и няколко излишни килограма. Всички те са базирани на зеленчуци или плодове и са резултат от проста разработка.

Списъкът на закуски за отслабване

"Моите любими домашни закуски на растителна основа. Всички те са лесни и бързи за изпълнение. Нищо сложно, което винаги се опитвам да търся. Истинската храна се равнява на по-малко съставки и по-малко опаковки “, подчертава Картър.

Това са вашите шест предложения:

-Черен шоколад (20 грама) с пресни череши (145 калории)

-Резенчета краставица с хумус (четири единици) (117 калории)

-Пресни къпини и малини (50 грама от всеки) (48 калории)

-Зелени маслини (50 грама) (82 калории)

-Половин смокиня с чисто ядково масло (може да се направи у дома) (97 калории)

-1/3 замразен банан с 20 грама черен шоколад (148 калории). Рецепта за тази закуска: изрежете 1/3 от бананите и я сложете в мазна хартия. Разтопете тъмния шоколад (Картър използва 92% чист) в купа и го изсипете върху банана. Поставете го във фризера за 30 минути.

В тази друга новина ви казваме и предложения за здравословни и изгарящи мазнини закуски. Но въпреки че е възможно да се направи, без да се отказвате от някои неща, всеки план за отслабване и отслабване трябва да има определени дози усилия, съчетаващи здравословно хранене и физически упражнения. Има някои ключове по време на разглеждането му.