храненията

Лятото идва и моят диетолог ми напомня за важността на „лека закуска“ между закуската и обяда, което обикновено наричаме полунощ.

Чудя се дали наистина е необходимо да си припомня онзи момент на „вдлъбнатина“ в училищния двор, със смачкано алуминиево фолио в ръце, след като изядох сандвича си. Моят диетолог ме съветва здравословни закуски като парче плод, млечни продукти или пълнозърнест сандвич. Важно е тя да варира през седмицата, но реалността е, че тъй като не задавам аларма на мобилния си телефон, не мога да си спомня, че е 12:30 и само ръмжене от стомаха, това е единственото нещо, което ме кара да спра и да кажа ... колко съм гладен!

И разбира се! Не нося 10-те единици естествени ядки, нито плодовете, нито каквото и да било ... Поглеждам в чекмеджето на офиса и се появява пакетче палачинки, отворено за една седмица, което заедно с бутилката ми с вода е единственото прилично нещо да ядем в средата на сутринта, без да нападаме автомата, който е на по-малко от 5 метра от стола ми, пълен със закуски с шоколад, сладкиши, чипс, гуми ... Захар и сол, основни съставки за целулит, за да се увеличи същия ден още няколко възли.

Но нека се съсредоточим върху прекрасния свят на палачинките; лесни за носене (в движение), за ядене и с голямо разнообразие на пазара.

Нека започнем с оризовите палачинки, които се открояват със своя „корков вкус“ и ви е необходима половин литрова бутилка вода до нея, за да избегнете задавяне и да забравите лошия вкус възможно най-скоро.

Царевичните палачинки са най-хрупкавите и проходими, дава ви 26 kcal и най-много вземате две.

След това намираме тези, които са покрити с кисело мляко, бял, тъмен шоколад, с мляко, най-доброто без съмнение, но в крайна сметка, както всичко добро, те са пълни с калории, удвоявайки простите от ориз и царевица, които имат почти нищо.

Това, което наистина е полезно за този тип закуски, обяснява ми моят диетолог, е, че избягва да попада в други по-калорични. Парче плод, като малка калибър ябълка, осигурява 52 калории и е най-добрият и здравословен вариант. Важно е само да не забравяте да го поставите в чантата.

Те не са съпоставими с хранителна стойност, ябълка с палачинка или шоколадово блокче, нито лицето ни отразява същото удовлетворение.

Може би средната стъпка би била да допълни палачинка Обикновено с малко шунка, авокадо, хамсия, леко сирене, сирене бургос, пуешки гърди, риба тон ... те са малко по-последователни, но може би по-апетитни закуски.

Мисля, че най-важното е да изчакаме средата на сутринта и да спрем, за да приготвим тази здравословна закуска и да не оставим случайността да видим, че сме в чекмеджето на офиса.

Пролетта вече е на нас и операцията по бикини, която бях предложила, ще отнеме време, за да се видят ефектите, слава богу, че има няколко урока, които да поставим върху саронга и да скрием това, което не искаме да показваме или показваме! Сега ненавиждам списания с техните „летни екстри“, в които модели в съвпадащ бикини с кърпа и джапанки и перфектно вълнообразна коса позират на райски плаж. Единствената утеха е да се знае, че снимките са направени през зимата и че те са прекарали невероятно студ.

Както и да е, неща от завист към жените, от смелост да не пристигнат отново с добрите пожелания от януари, отново да се закълнат, че тази година ще бъде последната и че ваучерите за електростимулация никога повече няма да изтекат.

Може би е дошъл моментът да осъзнаем, че инвестирането на време за придобиване на здравословни навици и научаване да правим онази среда на сутринта, която ми препоръчва моят диетолог, е най-добрият вариант и че имитирането на момичето на Бонд на плажа на излизане от морето продължава на никой да не обръща внимание, освен ако вълна не ме събори от горната част на бикини.

Още една година ще се върна, за да се насладя на чирингуито, гаспачото, сардината и сока в очакване на залеза. Ще се опитам да ходя час, да си почивам и да възстановя сили със здравословна диета, без бързане и натиск. ♥♥♥