Яденето на твърде много калории дневно кара тялото да наддава по-нездравословно тегло. Напълняването е не само естетически проблем, най-важното е, че излага здравето на риск. Два от основните рискове са сърдечни заболявания или диабет тип 2.

Съставки за кексчета

Мнозина не знаят какво да включат в ежедневната си диета и се чудят дали кифлите са здравословни, е много валиден въпрос, тъй като те обикновено съдържат големи количества калории и мазнини. Например пълноразмерен шоколадов кекс с шоколадова глазура се равнява на над 1500 калории и 50 грама мазнини. Ванилов кекс съдържа подобни количества калории и мазнини.

време време

Дори по-лошо, най-често срещаните рецепти за кексчета и глазура съдържат наситени мазнини, които повишават лошия холестерол. И не само рецептите, но и видът съставки, които се предлагат на пазара, вече идват с добавки, които са вредни за здравето. Отговорът на въпроса дали кифлите наддават на тегло, е, че зависи от подсладителите, консервантите и изкуствените оцветители, които могат да имат.

Среден кекс, закупен от пекарна, съдържа 356 калории. Ако се приготвя у дома с повече натурални продукти и съставки, количеството калории е много по-ниско. Добавянето на плодове, например, ни кара да консумираме повече фибри и следователно създава усещане, че сме по-зацеадо. Необходимо е да се намалят порциите и консумираното количество.

Популярни митове за кексчета

Кифлите имат лоша репутация, че съдържат много мазнини, захар и калории. Много често специалистите и много изследвания го категоризират като висококалорична храна, която може да допринесе за увеличаване на теглото и е, че те могат да добавят 500 или повече калории на ден.

В замяна на всички тези калории, мазнини и захар получавате малко под формата на витамини и минерали. Въпреки че получават малки количества желязо, калций, калий и витамин Е; не получавате достатъчно, за да си заслужавате. Но както беше посочено по-горе, всичко зависи от материала, използван при подготовката. Консумирането на тези видове сладки от време на време носи неочаквана полза. Кифли, истината е, че те не напълняват, но това е начинът, по който се храните.

Не е препоръчително да се елиминират напълно калориите от ежедневната диета, защото тялото започва да държи на мазнините като механизъм за оцеляване. Дължи се на лептина, хормон, който контролира глада и телесните мазнини. Важно е да имате адекватни нива на този хормон, защото ако метаболизмът не се засили и е необходимо да се спре натрупването на телесни мазнини.

Като ядете калории от време на време, вие сигнализирате на тялото да не се опитва да задържи мазнините. защото всеки ден ще поглъщате необходимите нива.

Това вече е решено и той каза, че кифлите са много вкусна храна и че те се напълняват според начина, по който се ядат. Съставът на храната играе важна роля при отслабването. Позволяването на някои сладкиши от време на време ще помогне да се ограничи желанието за тези специфични храни.