Тъй като е толкова богат на витамини и антиоксиданти, нарът е много полезен за нашето тяло, подобно на повечето тропически плодове.
Съдържа витамин В1, В2, С и ниацин, а преобладаващите му органични киселини са лимонена и ябълчена. Нарът се счита за плод без угояване. Специалистите потвърдиха, че е лесно смилаем и стига да поддържате здравословен начин на живот, яжте нар изобщо няма да означава наддаване на тегло. Но въпреки че е от полза за много аспекти на здравето, за неговата консумация, както и за всяка храна, трябва да се полагат количества, трябва да помним, че тя е с високо съдържание на глюкоза и може да доведе до повишаване нивата на кръвната захар.
Гранатата не дебелее, но не отслабва, Трябва да се има предвид, че ще помогне, подобно на много други цитрусови плодове, да подобри метаболизма ни при честа консумация, така че в някои случаи може да подпомогне загубата на тегло, но стига да се поддържа здравословен начин на живот.
И тайна на този плод, който много обичат, е, че се използва при приготвянето на наистина оригинални ястия, сокове, смутита и салати, което означава, че можете да променяте консумацията му.
Ползи от консумацията на нар
Консумацията на нар в рамките на здравословна и балансирана диета може да донесе големи резултати по отношение на здравното функциониране. Има проучвания, които показват благоприятни ефекти върху консумацията му, сред тях се откроява по-доброто здраве на устната кухина и кожата, благодарение на антимикробните и анти-стареещи свойства на този плод. Също така напредъкът в по-доброто сърдечно-съдово здраве поради високото съдържание на антиоксиданти.
Освен това проучванията показват, че сокът от нар може да има положителни резултати върху качеството на сперматозоидите и еректилната дисфункция при мъжете.
От друга страна, нарът има противотуморни свойства, тъй като неговите биоактивни съединения могат да функционират като превантивно лечение на някои видове рак, особено рак на дебелото черво и простатата. Съединенията, които оказват този ефект, не са тези, които присъстват в плодовете, а тези, които се генерират в организма след метаболизирането на пуникалагините и елаговата киселина.
Плодове от нар на златен фон
Съвети за отслабване с нар
Консумирайте 60-80 грама порция нар със закуска или около два часа преди тренировка.
Консумирайте около осем чаши вода на ден.
Съхранявайте плодовите семена в торбички за консервиране, които да консумирате като закуски.
Заменете сладките в кутии или индустриализирани торбички с нар.
Не добавяйте захар към сокове или смутита с нар.
Не превишавайте порциите или броя пъти, които ядете нар на ден. Една или две порции на ден или всеки ден ще бъдат достатъчни. Можете да редувате консумацията му с други плодове като портокал и киви.
Знаем, че един лесен, ефективен начин да отслабнете и да покажете фигура на завист по естествен начин е като се храните балансирано, в което плодовете играят важна роля.