Здравейте, факт е, че се чувствам по-дебел от обикновено и съм мислил да отида на диета, за да коментирам това

мнение

Веднъж (с професионално проследяване) загубих от 100,5 кг на 80,5 кг за около 5 месеца

Meido за моя акаунт вече отидох отново от 105,3 кг на 91 нещо, (качих се на 105 след като паднах на 80,5 кг)

Случи ми се преди месец и нещо и бях на 94 нещо

Моята идея за диета, за да видите какво мислите

Утре
Обезмаслено мляко с колакао или подобно

Лек сандвич със сирене/пуйка

Храна
Гърди на скара/Сепи/Паста с леко сирене/Гърди на скара/Стафиди с леко сирене/Домашен пилешки бургер/Безплатно

Парче плодове и сок

Салата с пуйка/Император/Салата с леко сирене/говеждо или пилешко на скара/кисело мляко/Зеленчукова яхния/хербидо

Коментирайте, че когато загубих около 20 кг, диетата беше 1800 ккал

всеки ден ще ядете едно и също ?

Трябва да сложите какво ще ядете в понеделник, вторник, сряда и т.н.

всеки ден ще ядете едно и също ?

Трябва да сложите какво ще ядете в понеделник, вторник, сряда и т.н.

Честно казано не знам защо ще правите 5 хранения, за да отслабнете.

Закусете здраво, яжте добре, а за вечеря кисело мляко или салата, а навън не е нужно да ядете по всяко време

Важното за мен е вечерята, не съм експерт, като никой във ФК, говоря ви от бара, но важното е вечерята.

Закусвате сутрин.
Вечерята.
Вечеря. Не прекарвате вечеря, защото стоите на дивана и докосвате яйцата си, докато гледате поредицата си за хипстъри. така че вече знаете

Честно казано не знам защо ще правите 5 хранения, за да отслабнете.

Закусете здраво, яжте добре, а за вечеря кисело мляко или салата, а навън не е нужно да ядете по всяко време

отгоре ви отговорих. Не съм диетолог, но както във ФК всички знаем всичко.

Замайването, което може би си прав, някога ми се е случвало, но да тръгваме, тялото свиква с всичко и методът ми работи за мен

отгоре ви отговорих. Не съм диетолог, но както във ФК всички знаем всичко.

Замайването, което може би си прав, някога ми се е случвало, но да тръгваме, тялото свиква с всичко и методът ми работи за мен

Е, по принцип вашата диета ми се струва добра, ако я вземете на сериозно и всичко това, тогава отслабвате малко по малко.

Погрижете се за световъртежа и гледайте вечерите.

Така че вие ​​полудявате само следвайки диета, една и съща всеки ден и когато я напуснете, се връщате нагоре, както сте правили.

Винаги го казвам, за да загубите това или да останете добре, най-важното е да погледнете хранителните таблици на продуктите, да купувате разумно и да знаете минимума на хранене.

Не се затваряйте да ядете едно и също нещо всеки ден, опитайте се да се храните здравословно и

- Яжте протеини, които засищат по-дълго.

- Избягвайте да пържите пържолите, просто ги залейте с масло.

- Не яжте хляб с храна, яжте чинията, която са ви поставили и сега

- Опитайте се да пиете по-малко алкохол, избягвайте бира и вино, започнете директно с гинтоник!

- Не прекалявайте със солта или не я използвайте напълно, ако можете

- Пийте много вода и през целия ден

- Няма значение да имате повече закуска или по-малко вечеря, важното е дневните калории.

- Ако знаете, че ще излезете на вечеря силни или ще излезете да пиете, през деня се опитайте да ядете много по-малко, за да оставите калории.

- Спортувайте, каквото и да излиза от топките ви, запомнете колкото повече мускули имате, толкова повече калории тялото ви изразходва на ден, без да прави нищо.

Опитайте се да следвате тези неща и ви уверявам, че ще отслабнете с килограми и то много лесно и дори повече не се опитвате да определите, че винаги е по-сложно, защото трябва да се опитате да поддържате колкото повече мускули, толкова по-добре. Купете мултивитамин, който ще ви помогне, ако сте в голям дефицит!