Лятото наближава, салатите стават главните герои на нашите трапези и не можем да пренебрегваме диетата си, затова днес предлагаме здравословна рецепта за ориз, риба тон и зеленчукова салата че на порция ни предлага:
Съставки (за 2 ястия)
1/2 чаша суров ориз, 100 грама чери домати, 1 малко класо царевица, 2 палмови сърца, 1 консерва тон в зехтин, 1 скилидка чесън, 6 черни маслини, 1 супена лъжица зехтин, сол и лимон сок.
Подготовка
За да започнем, трябва да сварим ориз докато стане ал денте, свалете от огъня и охладете и след това го поставете в контейнер, където ще добавим черни маслини нарязан, след това палмови сърца на малки кубчета и риба тон отцеден и набит.
От друга страна, нарязваме зъб от Чесън и го добавяме към салатата, челюстихме кочана от царевица варени и добавете зърната в контейнера с останалите съставки. Накрая добавяме Чери домати преди да се измие на половинки или малки филийки.
В края добавяме сол, ако смятаме, че е необходимо, зехтин и лимонов сок. Смесваме и след това сервираме и сме готови за наслада.
Да ям
Това е лесно оризова салата с риба тон и зеленчуци е идеална подготовка за a лека храна, тъй като концентрира всички хранителни вещества в подходящи количества без твърде много калории.
Това е ястие, което предлага хидратира комплекс, протеин качество и добри мазнини собствен зехтин, както и риба тон.
Но също така е източник на минерали и витамини, както ни предлагат маслините и доматите калий както и натрий, като същевременно допринася и за други микроелементи като калций, на витамин Ц и каротини.
Така че, за да варираме нашите здравословни салати по това време на годината, не можете да спрете да опитвате това вкусно рецепта.
- Рецепта от зеленчукова салата, риба тон и прясно сирене ✅
- Рецепта за зеленчукова салата с яйце, риба тон и сирене ✅
- Шуба със сьомга, нотка салата от херинга; Лесна и здравословна рецепта!
- Оризова салата с рецепта от сьомга
- Пикантна рецепта за салата от елда и боб мунг (веган); Лесна и здравословна рецепта!