Пресни домати могат да се консумират сами, но могат да се консумират и заедно със салата за лека закуска или леко ястие. Те са богати на основни хранителни вещества като калий и витамин С. Той може да помогне при загуба на тегло, помага за задоволяване на глада, без да добавя твърде много калории.
Една чаша нарязани домати съдържа само 32 калории. Билки и подправки, като риган, мащерка или босилек, могат да овкусят салатата, като същевременно добавят малко калории. Вземете порция домат, за да придружавате други ястия.
Протеинът е необходимо хранително вещество за забавяне на пристъпите на глад, но една доматена салата може да е с ниско съдържание на протеини. Включването на източник на протеин към всяко хранене и закуска може да ви помогне да отслабнете, но само една чаша домат осигурява 1,6 грама протеин или 3 процента от дневната стойност на протеина.
Диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за контролиране на теглото. Една чаша накълцани домати осигурява 2,2 грама диетични фибри, или 9 процента от дневната стойност въз основа на 2000 калории диета. Увеличаването на приема на фибри може да помогне за потискане на глада, за да отслабнете.
Яденето на домати ли ви прави дебели?
Има десетки причини, поради които доматите могат да ви помогнат да отслабнете и да отслабнете. На първо място, те са изключително нискокалорични. Средно големият домат има само 22 калории. Те също са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Те са идеалният вариант за всяка диета.
Можете лесно да отслабнете с 2 килограма на месец. Те могат да се ядат на вечеря. Нарежете доматите на парчета и ги превърнете в салата. Или пийнете доматен сок. Разбира се, най-често срещаният начин е да се изпържат домати или да се сготви доматена супа. При желание, докато на вашата маса по време на вечеря има чиния от домати, това може да ви помогне да постигнете целта.
Причината за отслабването по този начин е, че доматите съдържат лимонена киселина, която насърчава метаболизма на захарта и изгаря мазнините. А ликопенът ограничава генерирането на адипоцити и абсорбира излишните мазнини.
Освен това диетичните фибри и пектин ви предпазват от прекалено много, тъй като те бързо могат да накарат стомаха ви да се подуе и да се напълни бързо. Те увеличават перисталтиката на червата и изхвърлят отпадъците от тялото.
Вечеря с домати и риба тон
Рибата тон е полезна за отслабване, благодарение на високото си съдържание на протеини и относително ниско съдържание на калории. Сервирането на рибата тон с домати, които също имат ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини, помага да отслабнете.
Докато изберете правилния вид, рибата тон е умерен източник на калории, което прави подходящо включването в диета за отслабване. Най-добрите са стекове от риба тон или консервирана риба тон във вода. Сервирана пържола от риба тон от 3 унции има 112 калории, докато половин пържола има 203 калории. Консервирана риба тон във вода има само 72 калории.