Диетите за спортисти служат за осигуряване на правилното хранене, от което се нуждаят, диетата трябва да е с високо съдържание на въглехидрати, така че трябва да ядете храни, богати на въглехидрати като ориз, хляб, тестени изделия, кореноплодни зеленчуци, плодове и зърнени храни. Тялото трябва да се поддържа добре хидратирано с течности по време на тренировка и след тренировка, кофеиновите напитки не се препоръчват силно.
Диетата също трябва да е с ниско съдържание на мазнини, необходимо е да се ядат храни с малко мазнини, но в малки количества. Храните, които трябва да избягвате, са сметана, масло, майонеза и маргарин с високо съдържание на мазнини.
Също така трябва да е с ниско съдържание на протеини, протеинът е добър витамин за мускулите след тренировка, богатите на протеини храни са риба, пиле без кожа, червено месо, обезмаслено мляко и пълно яйце.
Спортистите трябва да спазват график за храненията си, храненията, които трябва да правят на ден, са пет, закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. В диетата на всеки ден можете да включите пълнозърнест хляб, нискомаслени млечни продукти (един литър), риба или месо (около 150 грама) или две яйца, тестени изделия или ориз (200 грама), зехтин, варени картофи (200 грама ), пресни плодове (350 грама) и ядки (40 грама).
За добър хранителен план е добре да смените някои храни, които са по-угоени, за други, които имат фибри, но не трябва да приемате излишни фибри, защото те могат да причинят диария, количеството фибри, които могат да се приемат, е 30 грама на ден . Ако не сте свикнали да приемате фибри, удобно е да ги въвеждате малко по малко, за да може тялото ни да свикне.
За тези, които не знаят каква диета да спазват, те могат да се консултират с диетолози, които ще им дадат диетата, която най-добре отговаря на техните нужди.