живеещи в кемпер около Европа

Започнах да го практикувам през 2016 г., затова днес ви довеждам моите преживявания с метода на Вим Хоф.

Днес получих съобщение от приятел с невероятна новина, която ще споделя с вас.

За първи път писах за ден за ден, Вече ви разказах накратко за този метод.

Всичко започна с 30-дневен пробен период, който той препоръча.

Разказа ми за това холандски че знаех отдавна.

Когато той ми каза, го погледнах с мисълта, че няма да го направя няма начин.

Бях един от онези, за които най-доброто време на деня бяха дългите ми душове Топла вода и той винаги излизаше на улицата топло.

преживява

Кой е Вим Хоф?

Известен също като Ледения, Вим е холандец с 26 рекорда на Гинес.

Той е добре известен със своята устойчивост на екстремни студове. Издигна се до Еверест по бански, задръжте 2 часа потопен в лед, Той се е гмуркал в ледени води, направил е маратон на Северния полюс по бански ... и всичко това, без телесната му температура да спадне.

Той ясно посочва това той не е свръхчовек. Нещо повече, той вярва, че всеки може да го направи с кратко обучение.

За да го докаже, той се качи планината Килиманджаро, с група от 18 любители туристи, които той обучава. Всички те стигнаха до върха без риза и за по-малко от 36 часа.

Казва, че не е първият, който практикува нещо подобно, но е първият, който говори с учени за това за анализ.

Вим Хоф, е в състояние да създава повече адреналин (когато го иска), отколкото човек, който за първи път прави скокове с бънджи.

В университет в Холандия го направиха експеримент където са инжектирали бактериален ендотоксин на 24 души. Уим беше тренирал 12 от тях само за няколко дни.

От тези 24 участници 12 са страдали от треска и повръщане, вместо 12-те членове, които Вим е тренирал те бяха перфектно. Невероятно вярно?

Вим има тъжна история. Съпругата му се самоуби и го остави сам да отговаря за четирите им деца. Това не му попречи да продължи напред и да отгледа семейството си.

Този холандец много се е занимавал с медитация и йога и с опита на двамата е създал известния Метод на Вим Хоф.

Какво представлява методът на Вим Хоф?

Скоро ще мога да го обясня по-добре, но засега искам да ви кажа какво знам и това, което практикувам.

Методът на Вим Хоф е метод за;

  • Не се разболявай
  • Не бъдете студени
  • Спете по-добре
  • Бъдете по-креативни
  • Намали стреса
  • Имайте повече енергия

Започнах да го практикувам, откакто го получих болен лесно и беше много много хладно.

Вим препоръчва да тествате метода си по време на 30 дни и ако се чувствате по-добре, продължете.

Методът на Вим Хоф се състои от три стълба. Дишане, излагане на студ и консистенция.

Първата фаза е да направите някои упражнения, където поемате целия въздух, който можете, но когато издишвате, не премахвате 100% от въздуха. Това ви кара да натрупвате кислород в тялото си.

След 30-40 вдишвания като теб, трябва да задържаме дъха си възможно най-дълго. Идеята е да правите това упражнение три или четири пъти на ден. Правя го веднага щом се събудя.

В моя случай, най-трудното е излагане на студ.

Пътят на започнете С метода той просто завършва душовете ни със студена вода. Идеята е, че всеки път това време със студена вода се увеличава. Докато не успееш да го направиш само със студена вода.

Сега го виждам така: Три минути на "страдание" ми дава 24 часа благополучие.

Едно нещо, което той препоръчва, е да се принудите да бъдете малко студени през деня.

Моят опит с метода на Вим Хоф

Спомням си това когато започнах това 30-дневно предизвикателство. На 20-и бях сигурен, че 30-ти ще спре цялата тази лудост.

Но веднага започнах да се чувствам много по-енергичен и да издържам на студа много по-дълго.

Би се Плацебо ефект? Не знам, но ми се получи. Затова реших да продължа.

Едно от нещата, които аз обичах, трябваше да направи календар, където да зачерква всеки ден след всеки студен душ. Накара ме да се почувствам страхотно от факта, че отбелязват с X дните.

Така че при завършване на предизвикателството на Метод на Вим Хоф, Започнах да правя 30-дневни предизвикателства, опитвайки различни неща.

В моята книга, «Как да живеем и пътуваме с микробус»Говоря повече за тези 30-дневни навици.

Изминаха повече от три години, откакто го практикувам. До сега, Сигурно съм се разболял, с треска или катар, поне 5 или 6 пъти и това не е така.

Никога не съм боледувал.

Страхотна новина

Вим Хоф е посветен на правенето на ритрийтове, за да преподава своя метод и да обучава инструктори, които да разпространяват неговия метод по целия свят.

Тази сутрин получих страхотно съобщение от приятел.

Той ми казва, че след няколко дни (и съвпада, че съм «вкъщи«) Един от тези инструктори идва в Билбао, за да проведе двудневна работилница, където ще попълни вани с лед, и те ще ни научат да правим дишанията.

Удивително.

Оставям ви малък документален филм, който ми се струва много интересен.

Да моят опит с метода на Вим Хоф Не са ви достатъчни да опитате от 30 дни, имате следните книги:

Актуализация: Оставям те тук това, което написах след семинара за него Метод на Вим Хоф.

😍 Хареса ли ви прочетеното? 😍

Ако искате да помогнете на проекта Traveling Simple (или a НПО):

  1. Издал съм книга . Можете да закупите това ръководство за себе си или за друг човек, който се интересува от света на кемперите.
  2. Ще купувате ли някояпродукт на Amazon? Можете да го направите чрез моите връзки, аз печеля малка комисионна, без да ви струва нищо допълнително и по този начин вие поддържате това съдържание. Или дори можете да разгледате любимите ми статии.

18 коментара за “Метод на Вим Хоф”

Здравейте отново, щях да ви напиша имейл с въпрос, който имах относно пътуването с котка (зададох го в друга публикация) и друг за метода на Вим Хоф, но тогава ми хрумна, че със сигурност сте говорили за всички това във вашия блог (бях прав!) Затова е по-добре да ви попитам тук, за да могат повече хора да видят отговора. Започнах с метода на Вим Хоф, вие го открихте във вашата книга и аз го практикувах от една седмица. Това, което най-много ме изумява, е 4-те минути, които мога да издържа, без да дишам ... И със студения душ нямам проблем. Рано е да се правят изводи, първо ще завърша 10-седмичния курс и след това ще реша. Но в момента много ми харесва. Въпросът ми е как се справяте, докато пътувате с микробус, защото предполагам, че душът всеки ден, дори със студена вода, е лукс, който във фургон би ви принудил да търсите вода на всеки два дни ... Ако пътувате през студена страна или през зимата предполагам, че излизането навън без риза може да си заслужава, но какво се случва през лятото? Имате ли съвети как да направите метода на Вим Хоф във фургона? Благодаря!

Добър Гил!
Каква илюзия започнахте с метода на Вим Хоф! Е, във фургона започнах с 20-литров барабан, но бързо разбрах, че трябва да търся вода твърде често. Така че в крайна сметка купих още две. С тези 60 литра ми дава около 6 дни, но зависи много от това колко се къпя. В крайна сметка със студена вода не губите толкова много вода ... хахахаха
Когато е много студено, това, което правя, е да карам с включено отопление (да се нагорещя) и след това да спра на място и да се изкъпа със студена вода.
През лятото си взема душ с вода със стайна температура, но се опитвам да го правя сутрин, тъй като водата е много по-студена, отколкото следобед.
Мисля, че прилагането на метода в къща не се променя много в сравнение с ван.
Благодаря Гийл, че купи книгата, не знаеш доколко ми помага.
Прегръдка!
Всичко, което знаете къде да ме намерите.
Иниго

Здравей, добро,
Преди четири дни започнах да практикувам дишането по метода на Вим Хоф. Искам да практикувам пълния метод, но не мога да реша дали да взема класическия 10-седмичен курс или основите. Кой от мен ми съветвате?.
Благодаря

Колко добре, че сте започнали да го практикувате! Как се чувствате?
Аз съм голям фен на курсовете като цяло. Но ви казвам, че не съм правил курс по метода на Вим Хоф. Направих го самостоятелно в продължение на две години и след това направих уикенд уъркшоп. Истината е, че през тези два дни научих много и мисля, че би било чудесно да го направя и преди.
Не бих знал кой курс да препоръчам, защото не съм го правил. Но съм сигурен, че някой ще се справи добре.

Днес казах на сестра си, че след всеки студен душ се чувствам в много добро настроение, много щастлива.

P.S. Предполагам, че сте @lena_truckvan, нали?

Здравейте, отново правя метода на winhof, бях 10 поредни дни, преди това го бях оставил след 7 дни, защото когато спях, се събудих с изтръпване в едната ръка, така че сега опитах отново и Справя се доста добре, правя спокойни 30 вдишвания, 60 секунди задържам и след това вдишвам за 12 секунди задържам, след това 30/90 и 15 и повтарям 30/90 и 15 секунди, душът прекара минутата много студена вода, която за щастие е изворна. Въпросът ми би бил малко по-защитени ли сме от covic 19? благодаря, това беше въпрос, който имам!

Колко добър Алекс! Мисля, че е много важно да слушате тялото си и да видите как се чувствате.
По принцип мисля, че сме по-имунизирани срещу всеки вирус, така че мисля така.
Прегръдка Алекс!
Иниго

Здравейте, много добре, практикувам го от 3 дни и днес пристигнах в минута 2:50 без да дишам, по това време вече чувах някакъв дъжд и когато спрях имах шум в ушите, което много ме уплаши оттогава в ежедневието си (по-добре, когато спя или съм в тишина) обикновено чувам шума си в ушите, който за щастие не е сериозен, те са донякъде леки, но досадни за тези, които не са свикнали, лично аз съветвам да не го правите с кофеин леко главоболие, тъй като ако го практикувате при завършването, това го утежнява, не знам какъв ще бъде вашият опит.
И друго нещо, когато го практикувам, ме кара да поглъщам слюнка и тъй като е досадно, не знам дали вдишвам много малко количество въздух, когато пия, не знам как да го избегна в допълнение към пиенето на вода, случва ти се, че когато затаиш дъх, това те кара или искаш да направиш бучка в гърлото? Не знам как да се отпусна, освен това трябва да съм наясно с приложението, за да го спра, когато отида да дишам и го държа отново 15 секунди.
Надявам се да не стане гъсто от четенето на това.

PS: Не знаете за никакъв курс в Аржентина?

Поздрави от Аржентина и благодаря, че споделихте това с нас.

Уау! през всичките тези години не мисля, че е достигнало толкова дълго. Както и да е, това, което научих в тренировките, е, че е много важно да слушате тялото си и да не се насилвате. Също така ни посъветваха да не пием кафе по време на обучението. Така че може да е отговор.
Нещото с главоболието е нормално, стига да не е нито дълго, нито много силно. Вече не го чувствам.
Относно поглъщането на слюнка, не го бях чувал, не ми се случва.
Но мисля, че би било добре, ако направите семинар да. Или поне сте се свързали с професор по метода.
Следете на този уебсайт, че със сигурност ще излезе нещо:
https://www.wimhofmethod.com/activities/whm-fundamentals-workshop-buenos-aires-diego-perassi

Прегръдка Лусио!

Благодаря ви много за отговора!
Правейки го днес, бах вчера (13.07.20) в 4-ия кръг стигнах до минута 3:59, за всяка минута ви предупреждава, но не помня да съм слушал 3-та минута, за миг загубих следа от времето, не знам дали съм се увлякъл или какво, но когато погледнах мобилния си телефон, не можех да повярвам, око, поясня, че не се насилвам максимално, не докосвам това чувство на припадък или подобни неща.

Когато приключих с това, приготвих всичко за къпане, ето, зима е, очевидно първо започнах с топла вода, отидох на студено и не продължи 3 секунди, той ми даде силен ананас, не знам как да направете го, регулирах водата, за да кажа, че е студена, но не беше на зимна стайна температура и там преброих до 15 и приключих, не знам как да се справя с това, имам и вана, това е по-ефективен?

PS: да, повече няма да го правя с кофеин в кръвта, но ме боли главата, преди да започна дихателните упражнения.
PD2: благодаря за тази връзка, ще я разгледам скоро, за да видя дали има нещо, което може да ми бъде полезно
Поздрави от Аржентина!

4 минути ?! Уау. Никога не вярвам, че минавам над две. Както и да е по време на обучението, те ни казаха да не си даваме време и да гледаме времето.

Това, което ми действа добре при студени душове, е дългите издишвания и фокусирането върху тях. Как ме повикаха на тренировка; »Просто е студено, нищо не се случва».

И да, мисля, че ваната е по-ефективна, въпреки че се къпя само в морето.

Прегръдка Лусио!

Колко добре Паола!

Всъщност методът на Вим Хоф помага на много хора с подобни заболявания. В идеалния случай първо трябва да се консултирате с лекар или с екипа на Вим Хоф, но изглежда, че ще ви помогне.

Всъщност не е лесно за душовете. Препоръчвам ви да завършите горещите душове със студена вода. Един ден 10 секунди, други 20, друг 30 ... Така че до три минути или така. Осъзнайте, че това са 3 минути страдание за 24 часа благополучие. Фокусирайте се върху екзалацията си, когато сте под студена вода. Както ми каза учителят ми;
Не се притеснявайте, че е просто студено.
Какъв късмет е, че там е зима. По този начин ще бъде по-ефективно и ще видите предимствата по-скоро.
Не мисля, че съм писал в този текст, че „е добре да се прави без въздух вътре“. Дишането е едно, а излагането на студ е друго, никога не трябва да ги смесвате.
Започнах това най-вече, защото беше хладно. И аз не съм. Надявам се да се присъедините към клуба.
Опитайте 30 дни подред и ми кажете. Ще си струва. Ако искате можете да ми пишете на лични. Viajandosimple.com/contact
Сила!
Иниго

Здравей Паола. Представете си, че се къпете в грандиозен водопад. Ще видите, че помага. Здраве.

Здравейте, имам въпрос с метода, мога ли да направя вдишванията, след това да се изкъпа със студена вода за минута и да завърша с горещ душ? или трябва да се къпете само със студена вода?
за разбирането
Пау

Добър пау!
Мисля, че можете да го направите както искате, идеалното за начало е да го направите малко по малко. Мисля, че Вим обикновено препоръчва да започнете да завършвате душовете със студена вода и след това това време се увеличава.
Важното е излагането на студ, колкото по-дълго и по-студено, толкова по-добре. В работилницата, която направихме, те препоръчаха, ако можем да задържим 2-3 минути в ледена вода, до степен повече или по-малко.
Надявам се да съм помогнал!
Горе главата! Какви са няколко минути студ за 24 часа благополучие!

Здравейте Iñigo,. Трябва ли да направите вдишванията и след като приключите с душа? Или също в допълнение към преди да трябва да ги правите по време на душа, за да можете да издържите (за мен ужасния, въпреки че съм от Валядолид, Испания) студа.
Поздрави и щастливи маршрути

Браво Карлос! Първото нещо, което трябва да ви кажа, че не съм експерт, изпитвам го само от няколко години. Мисля, че интересното е да се правят и двете, вдишванията и излагането на студ. Но редът няма значение, аз винаги съм правил дишането първо, Вим Хоф ги прави веднага щом се събуди.
Това, което със сигурност няма да се направи, са вдишванията под душа. Бих ви препоръчал да отидете малко по малко и да си кажете, че най-лошите от душовете са първата минута, тогава не е толкова лошо, помислете, че е само студено и че са няколко минути на ден.
Надявам се, че е полезно Карлос!
Прегръдка!

Благодаря ви, дава ми морал това, което се случи за минута,