Пиенето на вода е от съществено значение за функционирането на нашето тяло (тъй като губим вода всеки ден чрез изпотяване, дишане или урина); въпреки това, излишъкът може да бъде достатъчно опасен, за да причини смърт, особено за всички хора, които обикновено практикуват интензивни спортове. Това е заключението на последното проучване, проведено от международен екип от учени и събрано от The Clinical Journal of Sport Medicine.

може

Спортистите са най-рисковата група за това, което се нарича свързана с упражненията хипонатриемия. До такава степен, че поне 14 смъртни случая на маратонци или футболисти са свързани с прекомерен прием на вода по време на физическа активност. Това, което се случва в тялото е това бъбреците са затрупани от толкова много течност, принудена да се обработва по време на тренировка, така клетките се възпаляват. Следователно хипонатриемия се появява, когато концентрацията на натрий в кръвта падне твърде ниска, причинявайки бързо подуване на мозъка, което може да доведе до гърчове, кома и в крайна сметка смърт.

"Всяка такава смърт е трагична и може да се избегне, ако само слушаме телата си и оставим настрана проницателните съвети, че ако малкото е добро, значи повече трябва да бъде по-добро “, обяснява Тамара Хю-Бътлър от университета в Оукланд (САЩ) и ръководител на изследването.

Между симптоми на хипонатриемия свързани с упражнения са: виене на свят, световъртеж, гадене, подуване на корема и наддаване на тегло по време на тренировка, повръщане, главоболие, объркване, възбуда или заблуди.

Превантивното решение е да пиете, когато сте жадни, нито повече, нито по-малко: "Използването на вродения механизъм за жажда за насочване на приема на течности е стратегия, която трябва да ограничи прекомерното пиене и развитието на хипонатриемия, като същевременно осигурява достатъчно течност, за да се избегне прекомерна дехидратация", уточняват учените в своя доклад.