Обезмасленото мляко е богата на протеини храна, която ви помага да качите мускули
Йоланда Васкес Мазариего
Това показва проучване, публикувано в списание Medicine and Science in Sports & Exercise този юни.
Жените, пили 500 мл обезмаслено мляко веднага след тренировка, са натрупали повече мускули, повече сила и са загубили мазнини, докато са следвали тренировка за устойчивост, 5 дни в седмицата в продължение на 12 седмици, отколкото тези, които са пили други напитки.
Млякото е източник на протеини и осигурява аминокиселините, от които се нуждаете за възстановяване и изграждане на мускули, когато следвате силови тренировки.
С пиенето на обезмаслено мляко избягвате излишните наситени мазнини от млечни продукти, които могат да ви накарат да наддавате на тегло.
И не забравяйте, че трябва да се възползвате от „прозореца“ след тренировка, за да попълните течности и хранителни вещества след тренировка, поради тази причина трябва да се подхранвате след тренировка.
В раздела „Храна от А до Я“ можете да намерите хранителните свойства на млякото и други храни за спортисти.
- 20 рецепти за качване на мускулна маса и загуба на мазнини
- Приложения за качване на мускулна маса Диета, съвети и други! Ефективно
- 8 супер храни за покачване на мускулна маса
- 10 заповеди за жени, които искат да качат мускулна маса
- 12 Храни за натрупване на мускулна маса Диета Здравословна храна упражнения Здраве