Храната може да бъде най-добрият или най-лошият съюзник когато става въпрос за отслабнете и днес е един от най-основните аспекти в добро здраве и разбира се а оптимално телесно тегло. Истината е, че има храни, които ефективно подобряват загубата на тегло, най-вече се открояват с високото си съдържание в витамини, минерали, антиоксиданти Y. разбира се фибри. В същото време те са храни, които се характеризират с битие ниско калорични и с a високо съдържание на вода, без съмнение зелето Това е един от любими зеленчуци когато става въпрос за отслабване.

супа

Един от най-емблематични рецепти да отслабнете е зелева супа, който е популярен със своите предимства за подобряване на изгарянето на мазнини. Зелето е един от най-често срещаните сортове зеле, се характеризира със своята кръгла форма и бледозелен цвят, Това е зеленчук, чиято консумация е насочена към студените месеци, тоест от есента до зимата. Това е храна с големи предимства, сред които и нейната голяма гъвкавост в кухнята И неговият изключителна хранителна стойност.

Зелето се характеризира с това, че е a много нискокалоричен зеленчук Това е така, защото близо до 92% от състава му е вода и се откроява със съдържанието си в витамини, минерали и мощни антиоксиданти, затова е и голям съюзник за укрепват имунната система. Ценен е заради неговата нулев прием на мазнини и въглехидрати затова е една от най-препоръчваните съставки в различни планове за отслабване. Друг фактор, който влияе положително върху мощния му ефект на отслабване, се дължи на неговия голям принос във фибрите което се намесва ускоряване на чревния транзит Y. улеснява изхвърлянето на отпадъци.

От друга страна, консумацията на тази супа е добър начин за поддържайте тялото добре хидратирано Y. подобряват храносмилателния процес. Неговата засищаща сила също участва в контрола на теглото и намалено безпокойство за ядене, в същото време е супа, към която страхотно почистващи и детоксикиращи ползи. Най-хубавото е, че е много достъпно ястие, то е икономично и щедро, което осигурява хранене на друго ниво в тялото. Познайте рецептата, за да научите как да я приготвяте у дома и го направете съществена част от вашето Хранителни навици, консумирайте го като допълнение към a балансирана диета е чудесен съюзник за а здравословно тегло и наддаване на здраве.

Рецепта за изгаряне на мазнини от зелева супа:

Съставки за две порции супа:

  • 1 връзка лук или лук
  • 1 скилидка чесън
  • 150 грама зеле
  • 2 големи пръчки целина
  • 1 домат
  • 420 мл вода
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • Сол и черен пипер на вкус

Режим на подготовка:

  1. Измийте и дезинфекцирайте добре зеленчуците, преди да ги използвате.
  2. Джулиен див лук, отстранете кожата от скилидката чесън, нарязайте целината на филийки, а домата на малки кубчета без кожа. Накълцайте зелето на много тънки ивички жулиен.
  3. В голяма тенджера добавете зехтина, жълтия лук и целия чесън. Добавете малко сол и ги оставете да покафенеят за три минути.
  4. След това добавете целината и гответе за няколко минути. Добавете домата и гответе няколко минути, докато омекнат, добавете докосване на сол.
  5. Добавете зелето и разбъркайте добре всички съставки, позволявайки им да освободят вкусовете си. Варете всички зеленчуци в продължение на 5 минути и покрийте с водата.
  6. Оставете го да заври и намалете котлона, той ще бъде готов, когато зелето е много меко. Завършете с докосване на допълнителна сол и черен пипер.

Препоръки:

Зелевата супа е много нискокалорична, препоръчително е да се консумира две до три купи на ден, въпреки че може да се консумира свободно през целия ден. Можете да го интегрирате като влизане в храната и допълнете със салата и порция постни протеини като пилешко месо, риба или някои морски дарове. Е изключителна възможност за лека трапеза, тя е топла, удовлетворяваща и най-утешителна, добра е за стимулира храносмилането през нощта.