Тайната на балансираното и тонизирано тяло

Актуализирано на 2 декември 2016 г. 12:20

излишните килограми

Как си представяте себе си след десет години? Двадесет, тридесет ...

Не се страхувам да остарея, изправям се с благодарност към годините. Да, все още съм много млад, ще си помислите дали сте нещо по-възрастно. Това, което наистина ме плаши, е да загубя съзнание какво означава това за моето „благополучие“ и колко лесно е да се откажа, нали?

Искам да бъда стара дама, която показва пачи крак всеки път, когато се усмихвам и чувствам, че тялото и умът ми заслужават да продължават да бъдат глезени до края на дните. Надявам се, че животът ми дава здраве, за да бъда една от онези прекрасни жени в напреднала възраст, които срещам от време на време и които ми дават хиляди завои, занимаващи се с йога ... Колкото е възможно по-здрава, колкото е възможно по-силна, за да продължавам да се радвам на живота.

Ум и тяло; Пробвали ли сте Пилатес някога? Често говоря за необходимостта и осъзнаването на стареенето с достойнство и качество и за мен това се превръща в еластично и силно тяло. Не придавам по-малко значение на това как тази техника оформя тялото ми, невероятно е как го прави за много кратко време. Когато тялото ви е балансирано и тонизирано изглежда по-хармонично и красиво, няма мистерия; дори разходката ви е различна.

Не го практикувах отдавна, от бременността ми, за да бъдем точни. Забелязах, че мускулите ми се съкратиха, тялото ми беше неуравновесено и по-крехко, когато се сблъска с наранявания от всякакъв вид. Пубалгия, лекувана преди години, когато тя танцува, се активира отново около седмия месец от бременността и продължи една година след раждането. Напоследък дори бях забелязал, че лявият ми псоас ме дърпа повече и започвах да куца. Не е шега, пренебрегвате контузия и с още десет години животът ви е много ограничен.

Пилатес ви дава контрол над тялото ви с течение на времето което ви прави готови да се изправите пред всякакъв вид физическа активност, с по-висока производителност. Без съмнение е най-добрата подготовка, когато започне сезонът, в който отново сърфирам. Укрепва от най-вътрешните мускули.

Преди няколко години, в почивката между първите два сезона на „Без цици“, рай няма, Реших да направя курс по инструктор по пилатес. Това беше подарък само за мен и моите, нямах намерение да практикувам извън семейната сфера, но исках да познавам добре техниката. Посещаването на курса за мен беше още по-ясна отговорността да преподавам хора с различни патологии; Ето защо съм много наясно с това, което ще ви кажа:

От моя опит е от съществено значение човекът, който ви преподава, да е човек с цялостни познания за тялото. Някой, който е в състояние да се свърже вътрешно с тялото си и по-важното с вашето.

Важно е да се избягват групови занимания с много хора. Човекът в класа трябва да може да следи за нуждите, нараняванията и различните проблеми на всеки ученик и да упражнява необходимите корекции. За вас е лесно да се нараните, без да знаете напълно техниката. Ако някой започне да ви води клас, без да е направил преглед и подходящите въпроси за вашето физическо състояние и здраве, бягайте, без да поглеждате назад.

Идеалното са малки класове и, особено ако имате нужда от пилатес за лечение на някакво заболяване след инцидент или операция, индивидуалните класове са най-препоръчителните. Floor, Cadillac и Reformer се комбинират и се използват различни устройства от техниката, като фитбол, еластичните ленти, обръч ...

Бъдете изненадани от промените, които тялото ви ще претърпи от първата сесия. Ако никога не сте го практикували, в началото класовете ви ще бъдат насочени към контрола на дишането, към отпечатъка и връзката с тялото ви на части.

Методът на пилатес е система за физическо и психическо обучение, създадена в началото на 20-ти век от Джоузеф Хубертус Пилатес, който го измисли въз основа на своите познания по различни специалности като гимнастика, травматология и йога, съчетавайки динамика и мускулна сила с психически контрол, дишане и релаксация.

Подчертайте използването на ума за управление на тялото, но търси баланс и единство между двамата. Методът се фокусира върху развитието на вътрешните мускули за поддържане на баланса на тялото и придаване на стабилност и твърдост на гръбначния стълб, поради което се използва широко като рехабилитационна терапия и например за предотвратяване и лечение на болки в гърба.

По време на продължителността на вашия клас вниманието ви ще бъде насочено към дъха и тялото ви, умът ви ще се откачи отвън, мислите ще спрат да атакуват през това време и всичко това прави оставете сесията си с ефектите на медитация; идеален за хора, които казват, че не могат да медитират, това може да бъде добро начало, без да го осъзнавате.

Надявам се, че тази публикация може да ви събуди грешката в пилатеса, да се закачите и да й се насладите и да се чувствате все по-добре всеки ден.