забележители
Понастоящем „наднорменото тегло и затлъстяването“ са разгледани от „Световната здравна организация (СЗО)“, един от най-големите проблеми в областта на общественото здраве в света, който има за цел да облекчи най-голямото зло на всички времена, проблем, който засяга възрастни и деца, нарастване на лошите навици, физическо бездействие, неадекватен прием на храна, няколко часа сън, стресът, генериран от емоционалното вълнение на рутините и липсата на редовни упражнения, което води тялото до опустошителен процес, с увеличаване на лакомията и съответно наднорменото тегло.

Националният здравен институт (2011) характеризира човека с наднормено тегло и затлъстяване, когато количеството на мастната тъкан се увеличава в пропорция, способна да повлияе на физическото и психологическото здраве, намалявайки продължителността на живота (COSTA; GARDENGHI, 2012).

Последните изследвания на списание ‘The Lancet’ показват, че броят на хората със затлъстяване в света е нараснал шест пъти през последните години.

Според изданието преди 40 години в света е имало 105 милиона души над теглото си, а през 2014 г. е имало 641 милиона. Испания е сред страните с един от най-високите световни нива на детско затлъстяване.

В Испания половината от възрастното население е с наднормено тегло и 25% от тях страдат от затлъстяване. Изследването също така показа, че делът на затлъстелите мъже се е увеличил от 3,2% на 10,8%, а при жените - от 6,4% на 14,9%.

В тези разследвания е ясно, че диетата има по-изразена роля за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването, но упражненията могат да генерират дългосрочни ползи, които могат да бъдат много полезни, главно за индивида.

Физическата годност е тясно свързана с поддържането на добри здравословни условия и може да се придобие и с практикуването на пилатес.

Когато мислим за метода на пилатес и всички учения, които Джоузеф Х. Пилатес остави за нас, ние разбираме, че методът може ефективно да промени всеки от хората, които спортуват и с това да повлияе на здравословните нива на практикуващите и да подобри наднорменото тегло и затлъстяване.

Мнозина знаят, че методът на пилатес прави много добро за ума и тялото, че е чудесна алтернатива на редовната физическа активност или рехабилитация, но това, което малко хора знаят, е, че пилатес може да действа значително, като помага за намаляване на теглото и в различни физически и психически ползи, някои от тях са:

  • Повишена симпатикова активност, усилваща липолитичното действие в мастната тъкан, особено в коремната област.
  • Повишена чувствителност към инсулин.
  • Намаляване на кръвното налягане.
  • Помага за поддържането на чиста маса, когато е свързано с намалено хранене.
  • Подобрява дишането.
  • Намалява излишните мазнини.
  • Повишете самочувствието.
  • Подобрете стойката.
  • Подобрете баланса.
  • Увеличете силата и издръжливостта.
  • Увеличете гъвкавостта.
  • Увеличете енергийните разходи.
  • Развийте вкус към вашата редовна практика.

Важно е да запомните, че методът на пилатес не се отнася основно до загуба на тегло, но може да помогне много в процеса. Това е много деликатен въпрос, тъй като е един от най-честите въпроси сред хората, които опознават нашия „Център за здраве и благосъстояние на PILATES & You“ и за да попитат.

В нашия център имаме увеличение на учениците с медицински показания, които се стремят да практикуват здраве чрез движение, да подобрят клиничните параметри и главно да подобрят качеството на живот.

Методът на пилатес, като редовна физическа активност, е известен като начин за намаляване на рисковете от различни проблеми, увеличаване на функционалния капацитет и следователно подобряване на качеството на живот на хората в ежедневието им, в допълнение към подпомагането в превенцията на болестите.

Хората с наднормено тегло могат да представят постурални промени, претоварване на ставите, намалена подвижност и всички тези фактори се работят и подобряват, тъй като Пилатес работи върху тялото като цяло, коригира стойката и укрепва мускулите, развивайки необходимата стабилност на тялото за по-здравословен живот.

Практиката на Пилатес е насочена към образователна работа, както Джоузеф Пилатес описва във втората си книга "Контрологията е пълната координация на тялото, ума и духа" (PILATES, 1945) ".

Като цяло една от причините за наднорменото тегло и затлъстяването е свързана с тревожност, т.е. колкото по-удобно е човекът в околната среда на физическа активност, толкова по-добри са резултатите (JUNGES, 2014), тоест изследването на Пилатес трябва да има среда, в която трябва да предава спокойствие и самоанализ, така че въпросният ученик да се чувства по-комфортно.

В много случаи хората с наднормено тегло или затлъстяване се чувстват уплашени, когато става въпрос за започване на упражнения в група.

В случай на уроци по пилатес, упражненията са много подходящи за всички видове хора, включително хора със затлъстяване или с наднормено тегло. По принцип упражненията по пилатес могат да се изпълняват от хора с всякакво тегло, размер, възраст или физическо състояние.

Сред най-важните ползи, които пилатес има за хората със затлъстяване или с наднормено тегло, е увеличаването на силата и координацията на мускулите на основата на тялото (ядро).

Когато сърцевината е силна, подравняването и стойката са склонни да се подобряват и стресът и натискът върху ставите и мускулите могат да бъдат облекчени. Това означава, наред с други неща, облекчаване на болките в гърба, които тези хора страдат много често.

Повишената гъвкавост, мускулен тонус и баланс са други предимства, на които се радват хората, практикуващи пилатес, и които са дори по-необходими, ако е възможно, в случай на наднормено тегло или затлъстяване.

Упражненията по пилатес предлагат голямо разнообразие от упражнения, които могат да се изпълняват по много начини: легнало, седнало, коленичещо, настрани, клякане и изправяне, винаги спазвайки границите на всяко едно, само тогава ще зачитаме двигателните затруднения, свързани с подвижността и ставите.

Тези позиции благоприятстват това, че упражненията по пилатес могат лесно да бъдат адаптирани към нуждите на хората с по-голяма тежест и че те не се чувстват комфортно, упражнявайки се изправени за дълги периоди от време или изпълнявайки упражнения, които изискват много промени в теглото.

В допълнение, упражненията по пилатес могат да бъдат модифицирани на различни нива и физически нужди, като коригират упражненията, за да помогнат постепенно да подобрят силата и издръжливостта на всеки човек, в зависимост от неговите нужди.

# подобряване на ефективността # подобряване на силата # увеличаване на гъвкавостта # увеличаване на мускулния тонон # увеличаване на баланса # подобряване на въздействието # aliviadorordeespalda # облекчава стрес безпокойство # подобряване на самочувствието # практическо движение # практическо здраве