пиле

Направете бързо това леко кремаво пиле, тъй като е доста просто. Със сигурност ще бъдете възхитени от богатия вкус и не изисква твърде много съставки; просто се нуждаете от зеленчуци, пиле и други леки предмети, за да се грижите за здравето си.

Съставки

  • 2 глави лук.
  • 1 килограм пиле върховно.
  • 1 скилидка чесън.
  • 200 куб. См. Домашен бульон.
  • 100 куб. См обезмаслено мляко.
  • ½ килограм картофи.
  • Магданоз.
  • Сол.
  • Пипер.
  • Зехтин.

Режим на подготовка

Измийте картофите много добре и след това ги нарежете на квадратни парчета или кубчета. След това отстранете кожата от лука и скилидката чесън, нарязани на доста фини парчета.

В тиган със зехтин задушете лука и скилидката чесън, уверете се, че зеленчуците са прозрачни.

След като зеленчуците са добре сварени, добавяме картофите и домашния бульон, смесваме много добре двете съставки и оставяме на огъня за 20 минути.

Накрая добавяте обезмасленото мляко, пилето, сметаната, солта, магданоза, чушката. Варете тези съставки в продължение на 30 минути, като разбърквате много добре. Придружете това ястие с гарнитура по ваш избор.

Това е идеалната рецепта, ако организирате диетичен план за отслабване, особено ако добавите подходящите количества калории.

Препоръка: Пилето има важни хранителни вещества, които са идеални за защита на нашето здраве, но тези хранителни вещества варират според избраната част от пилето. Поради тази причина препоръчваме изберете пилешките гърди, тъй като това е най-здравословната част.

Пилешките гърди съдържат най-малко 22% протеин, а съдържанието на мазнини е по-ниско от останалите птици, тоест съдържа приблизително 6% мазнини. В сравнение с бедрото, което има приблизително 11% мазнини и 16% мазнини в областта на крилата. Пригответе тази богата рецепта за леко кремаво пиле с пилешки гърди и дайте най-доброто на тялото си.