Вече знаем, че диетичните ястия не трябва да са скучни. Примерът от тази седмица е изключително лесен за приготвяне И дори ни служи да приемаме вечерите от нашите седмични менюта, за да отслабнем, така че е наистина лек и питателен.
Съставки (за един човек)
- Варени яйца: 2
- Риба тон в натурален (вода): Човек може
- Лук или лук: Едно парче
- Пържен домат: Може да е от брик
- Риган: На вкус
Разработване
След като съставките се смесят добре, разделяме сместа на 4 равни купчинки и напълваме с нея всяка от 4-те половинки яйца, които бяхме запазили.
Коментари на диетолог
Яйчният протеин има a много висока биологична стойност, което означава, че е един от най-добрите протеини в диетата, освен това протеините от рибата тон, които го допълват, също са с много високо качество.
Яйчният жълтък ни дава наситени мазнини и затова сме изхвърлили един от жълтъците. Нищо не се случва да вземе цяло яйце, всъщност жълтъкът съдържа мастноразтворими витамини които ни помагат да поддържаме здраве, но приемането на два жълтъка в едно и също хранене не е необходимо.
Пърженият домат ще бъде просто допълнение за свързване на съставките и за придаване на вкус на ястието, той не осигурява твърде много калории и съдържа високи дози антиоксиданти наречени бета-каротини и ликопени, които са високо ценени.
Това ястие, комбинирано със салата или зеленчуково ястие, съставя много пълно меню, в което присъстват всички макронутриенти и без да престава да бъде опция ниско калорични.
- Пълнени яйца (яйца мимоза) - Пропускане на диетата
- Пълнени яйца с бекон - кетогенна диета с кетотрас
- Прекрасната диета с варени яйца, с която можете да свалите 10 килограма само за 14 дни блог
- Балансираната диета за здравословен блог Инфографика
- Диетата на Хю Джакман за показване на мускули Мъжки блог