Получавайте най-новите публикации и ексклузивно съдържание във вашия имейл. Няма спам. Обещано.

меню

  • Нашите "Мустове"
  • Natruly Food
  • Рецепти
    • Закуски
    • Храни
    • Вечери
    • Десерти
    • Закуски
  • Новини
  • ПАЗАРУВАЙТЕ ОНЛАЙН
  • Испански
    • Английски

Пълно меню: 5 рецепти за всеки момент от деня

Приблизително време за четене: 3 минути

Едно от нещата, които изглеждат най-сложни, когато вземаме решението да подобрим диетата си, е да адаптираме настоящите си навици. Това е моментът, в който може да се почувства, че се превръща в задължение, защото първоначално се опитваме да бъдем щастливи с толкова много замествания и толкова много информация какво да ядем и какво да не ядем.

Промяната към по-добро не трябва да е задължение и най-добре е да вървите малко по стъпка, стъпка по стъпка. Трябва да смените вредните храни на здравословни във всяко от храненията, които ядем всеки ден. Трябва да наблегнем на храненето с натурално, органично и богато на хранителни вещества.

Няма предварително определена формула за добро хранене.Ето защо днес много хора се чувстват изгубени, особено когато на пазара има толкова много продукти, които твърдят, че са естествени, а в действителност не са. Въпреки това можем да извлечем здравословно меню от много просто правило: висококачествени протеини, много зеленчуци, плодове, ядки и качествени мазнини.

Как да направите здравословно меню

Продължавай да четеш! Ето цялостно меню, което ще улесни много този начин на живот за вас.

Здравословна закуска: поширани яйца с хрупкав бекон и авокадо

Яйцата са верен приятел, който да започне деня. Те дори са идеални за консумация преди физически предизвикателства, които изискват много енергия. Яйцата са една от най-пълноценните и здравословни храни, които съществуват и дори са най-добрият източник на холин, основно хранително вещество, което участва в синтеза на компоненти, които са част от клетъчните мембрани на тялото. Ако ги ядем и заедно с плодове и зеленчуци, получаваме звездно ястие.

Страхотна идея за закуска, която отговаря на тези характеристики, са тези яйца на паша с хрупкав бекон и авокадо, които можете да приготвите за много кратко време преди да излезете от вкъщи или в събота със семейството.

Идеално ястие: Салата от диня на гърди и пиле на скара с козе сирене

Много хора работят през деня, а времето за хранене рядко е дълго време. Обикновено обаче има големи хранения, които правят храносмилането много тежко време. Към това също така добавяме, че здравословно ястие трябва да бъде приготвено предварително, за да се отнесе в контейнер и ... каква по-добра идея от нещо просто, бързо за приготвяне и което освен това не ви кара да се чувствате отпаднали, когато ставате от вашия стол? С тази салата всичко, което трябва да приготвите, е пиле на скара и ако скарата е голяма бъркотия, фурната или тиганът ще свършат същата работа, без да губят толкова много време. Сложете всички сухи съставки отделени от мокрите и voilà, ще имате най-добрата салата за обяд.

Салата от пиле и диня на скара

Хранителни сладки или солени закуски: Какаови кокосови трюфели или чипс от кейл

След като получите пълен „детокс“ от рафинирана захар, вече не изпитвате глад или нужда да ядете често между храненията. Здравословната диета трябва да е богата на мазнини и мазнините са силно засищащи. Поради тази причина можем да останем доволни само с три хранения през деня. Животът без тази сладка хапка след хранене или нуждата от хрупкава следобедна закуска може да бъде много труден за мнозина, които започват тази диета. Ето защо, тук са две фантастични възможности за вас.

Трюфели с настърган кокос

Топките за фурми с какао и кокос са хапка фурми с много здравословни ядки и богати на качествени мазнини, покрити с чисто какао, богато на антиоксиданти. Няколко топки от тях между едно хранене или друго или като десерт в края на храненето ще задоволят нуждата от захар.

Чипсът от кейл почти пристрастява. Предизвикваме ви да не изядете цялото зеле, след като го приготвите. Те са хрупкави, като картофен чипс, но супер питателни, вкусни и без нишесте и захари. Те са отлични за закуски и най-доброто: не се пържи, не се обработва, няма захар, няма рафинирани брашна. Това е просто кейл и нищо друго.

Чипс от кейл

Шампионска вечеря: Филе от сьомга с печени зеленчуци

Рибата е качествена възможност за вечеря. Той се готви бързо, богат е на протеини и здравословни мазнини и е лек. Всички тези фактори са важни, когато става въпрос за извличане на максимума от храненето преди лягане. Ако имаме много тежко храносмилане през нощта, може да имаме проблеми с лошо храносмилане, газове, болки в корема и лошо усвояване на хранителни вещества, причиняващи лоша почивка. Поради тази причина рибата е идеална. Комбинирайте го със зеленчуци или зелена салата и какво друго ви трябва?

Разбира се, важно е да се даде приоритет на качеството на рибата. Риба, която идва от див риболов, ще бъде много по-добра от риба от люпилня, особено сьомга.

Печена сьомга със зеленчуци

Както ще видите, хранително и естествено меню е много лесно да се изготви и несъмнено можете да го персонализирате по ваш вкус. Надявам се, че този пример от меню ви е вдъхновил да подготвите рецептите на седмицата и ви каним всички да оставите коментар по тази статия.