Чудесен начин да започнете всяка промяна в диетата е като отделите време за детоксикация точно преди да започнете. С този Детокс ден не само ще ускорите метаболизма си, но и ще бъде лесен начин да започнете новите си здравословни навици. Сега няма да имате повече оправдания за това, че не се храните здравословно. Ще започнем с интегриране на фибри в диетата си, така че първата стъпка ще бъде да се върнем към нормалното с храносмилането си и с това вкусно меню за цял ден на храносмилателното здраве ще се почувствате по-леки, по-щастливи и по-доволни.

меню

1 цял ден здравословно хранене

Порции: 1 Приготвяне: 15 минути

Опитвали ли сте се вече да започнете да се храните правилно и в крайна сметка отново да ядете това, което е останало от претопленото? Не се притеснявайте, до известна степен това е съвсем нормално. Вашето тяло е свикнало да яде повече захар и въглехидрати, отколкото обикновено консумирате, така че метаболизмът ви ще иска повече от тях, особено когато се опитате да ги свалите.

Не се стресирайте обаче! С тези вкусни опции ще се почувствате доволни и без безпокойство. Днес споделям с вас опции за детоксикация, които ще помогнат за подобряване на храносмилането, както и за укрепване на костите и имунната система.

Нека започнем сутринта с вкусно смути от ябълки, овесени ядки, сини сливи и бадемово мляко.


Овесените ядки ще ви помогнат да останете по-сити по-дълго, както и като чудесен начин да намалите холестерола си. Ябълката ще ви помогне да пречистите вашата система и нашата звездна съставка; на сини сливи, те ще помогнат при храносмилането. По-доброто храносмилане означава по-малко подуване на корема, което е чудесен начин да започнете деня си.

В моята къща никога не липсват сладки сливи. Те са идеални, ако жадувате за сладка закуска или искате да добавите сладост към рецепта. В порция сини сливи има 3 грама фибри, а фибрите могат да ви помогнат да останете по-дълго сити между храненията. В сравнение с други сушени плодове, сините сливи са с по-ниско съдържание на захар и имат нисък гликемичен индекс от едва 29. Това означава, че те се усвояват бавно и се абсорбират от тялото, което помага да се запази енергията за по-дълъг период в сравнение с храни с високо съдържание на глюкоза. Amaz! N ™ сините сливи са вкусен начин да помогнете да поддържате тялото си в баланс.

Този шейк определено ще ви зарадва за дълго време и ще помогне на храносмилателната ви система да се движи от първото хранене за деня.

Това са порциите:

Жени:

3 Amaz! N слънчеви сливи
1/2 ябълка
1 чаша бадемово мляко
1/2 чаша вода
3 супени лъжици овесени ядки

Мъже:

3 Amaz! N слънчеви сливи
1/2 ябълка
1 чаша бадемово мляко
1/2 чаша вода
6 супени лъжици овесени ядки

Бакшиш: Добавете малко лед, за да направите супер освежаваща напитка!

Инструкции:
Добавете сливите, ябълката, овесените ядки, млякото и водата в блендера. Разбъркайте, докато всичко се интегрира и сервирайте.

Бакшиш: Мъжете се нуждаят от по-големи порции храна, отколкото жените. Мъжете изгарят повече калории от жените по време на ежедневните си дейности, тъй като имат повече мускули пропорционално на телесните мазнини, отколкото жените.

Ще видите, че като се храните здравословно, ще се чувствате много по-добре физически и духовно!

Можете да използвате този шейк, за да замените закуската си, тъй като е много пълноценна храна. И ако започнете да се чувствате малко гладни в средата на сутринта, можете да опитате някоя от тези вкусни опции за закуска. Но не забравяйте, че ако искате да отслабнете, е важно да спазвате размера на порцията.

Предястия (закуски):

?7 бадеми и? 5 или 6 сини сливи

Знаете ли, че 2 на 3 жени и 1 на 5 мъже над 50 години са засегнати от остеопороза? Изборът на това, което ядем правилно, може да има положително въздействие в краткосрочен план и да ни е от полза за дълъг живот! Здравите кости започват с добра диета и това е много лесно да се направи, просто като добавите сини сливи към ежедневното си хранене. Проучванията показват, че яденето на 5 до 6 сини сливи на ден (малко повече от една порция) може да помогне за предотвратяване загубата на костна маса. Упражненията също могат да подобрят ползите от здравословното хранене на костите.

За обяд ще приготвим вкусна салата, която включва пиле на скара, тънки лилави пръстени лук, авокадо и краставица. За дресинга смесете 1 супена лъжица ябълков оцет или бял оцет с 1 супена лъжица зехтин и 1 супена лъжица сок от сушени сливи Sunsweet® Amaz! N ™. .

Жени:

90 грама или 3.17 унции пиле на скара (подправено със сол и черен пипер)

2 чаши маруля

2 филийки червен лук

1/2 чаша накълцана краставица.

1 супена лъжица оцет или бял оцет.

1 супена лъжица зехтин.

2 супени лъжици Sunsweet Amaz! N Plum Juice

Мъже:

120 грама или 4.23 унции пиле на скара.

2 чаши маруля.

2 филийки червен лук.

1/2 чаша накълцана краставица.

1 супена лъжица оцет или бял оцет.

1 супена лъжица зехтин.

2 супени лъжици Sunsweet Amaz! N Plum Juice

Инструкции:

За да направите дресинга, смесете оцета, зехтина и сока от сини сливи. Добавете сол и черен пипер на вкус и разбъркайте.

?Ако се чувствате гладни следобед, можете да изпиете 1 чаша слънчоглед Amaz! N Plum Juice и 7 бадема.

За вечеря ще приготвим натурално кисело мляко с плодове и ядки и ще видите колко е вкусно. Най-хубавото е, че ще си легнете, чувствайки се леки, здрави и готови да продължите на следващия ден с новата си здравословна диета. Дори не мога да започна да ви казвам промените, които ще усетите през деня с този детокс за вашата храносмилателна система.

1 чаша натурално кисело мляко

7 бадема или 3 половинки орех

1/2 банан, ябълка, папая или плодовете по ваш избор.

3 сини сливи.

Инструкции: Смесете бадемите или орехите с нарязаните плодове по ваш избор и сливите. Смесете с киселото мляко и се насладете!

След като изживеете този вкусен ден на ядене на храни, пълни с фибри, смейте да добавяте сини сливи към смутита и други ястия. Когато синът ми види сини сливи, той винаги казва, че иска ‘толкова сладко’, защото ги определя като вариант, бонбони! Толкова вкусно със сините сливи. Синът ми започна да яде сини сливи от една година. Сините сливи са перфектна закуска за деца и възрастни и са лесни за носене, защото не се нуждаят от хладилник или много място. Което ги прави идеалната закуска, която да вземете навсякъде.

Сините сливи и фурмите могат да се използват като закуски, добавят се към салати и дори за създаване на неустоими десерти. Сякаш това не беше достатъчно, те са толкова добри за вас! Сините сливи съдържат естествени елементи, които спомагат за увеличаване на вкуса на други храни и могат да служат като заместител на мазнините и захарите. Те помагат за намаляване на калориите и добавят вкус към месото, десертите и маринатите. Скоро ще споделя още идеи за това как да ги използвам.

Ако познавате някой, който има проблеми с костите (почти всички испаномовни баби), дайте му тази ценна информация. Не забравяйте, че консумирането между 5 и 6 сини сливи на ден ви помага да поддържате здравословно хранене.

ЗА ПОВЕЧЕ РЕЦЕПТИ КАТО ТАЗИ ПОСЕЩЕНИЕ: ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ
Обичам да чета вашите коментари! Запишете ме тук и ми помогнете, като споделите тази рецепта с приятелите си. Лора