Пречистващите диети, наричани още детокс диети, ни позволяват да елиминираме токсините благодарение на диета с намалено съдържание на мазнини и животински протеини и богата на витамини, антиоксиданти и други полезни за здравето ни хранителни вещества.

Тези депуративни периоди носят благотворно въздействие върху тялото ни, като напр подобряване на чревния транзит, прочистване на черния дроб и червата, намаляване на задържането на течности и премахване на отоци. В допълнение, те позволяват намаляване на оксидативния стрес, произведен от свободните радикали и загуба на телесна течност и мазнини.

Разбира се, за да го извършим, трябва да сме наясно кои храни трябва да наложим вето в диетата си. Захарта, рафинираните брашна, готовите храни, животинските мазнини и дори мазната риба трябва да бъдат извън нашия списък за пазаруване, което от своя страна не трябва да липсва храни от растителното царство като семена, бобови растения, пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци.

детокс

Трябва също да изберем да ги приготвяме по здравословен начин. Ако оставим пържените храни настрана и започнем да готвим на пара, не само ни позволява да получим по-малко мазно ястие, но и да запазим непокътнати витамините и минералите на готвената храна.

Седмично меню

За да ви помогне да постигнете целта си за пречистване, диетологът Itziar Digón предлага това седмично меню, с което ще можете да елиминирате токсините и да подобрите вашето благосъстояние. Кликнете върху изображението и го изтеглете директно, за да можете да го следвате в собствения си дом.