Диетологът предупреждава, че след дни на излишък не трябва да ядем млечни продукти, месо, пиле, яйца или сирене. Какво да ядем, за да се чувстваме по-добре? Ние ви казваме тук.
За Francisca quezada
Въпреки че сме били предупреждавани отново и отново за ефектите от преяждането и пиенето след тържествата, най-вероятно игнорира съветите на специалистите.
И това ли е За мнозина е неизбежно да се противопоставят на наситени мазнини, натрий, консерванти, пържени храни и преработени храни., които изобилстват от всяка партия, която продължава повече от един ден, и това са отговорни за усещането на черния дроб на ръба на колапса.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
Но тъй като това вече е въпрос от миналото, След това ви казваме какво да правите, за да се изправите пред този дискомфорт, умора и умора които не ви позволяват да напредвате.
Как да премахнем натрупаните токсини
Каталина Миранда, Диетолог AIN Чили, казва, че първото нещо, което трябва да направим, е да освободим тялото си от токсини и за това е жизненоважно да оставим настрана някои храни.
„Започнете в понеделник, като пиете натурален ябълков сок, от сутрин до обяд. Идеята е да се вземат между един и два литра, тъй като този плод има ябълчена киселина, която е компонент, който помага за почистването на лобовете на черния дроб. И когато става въпрос за обяд и вечеря, изберете вегетариански ястия, например омлети от зелени зеленчуци или салати, придружени от авокадо, ядки и др. ", Обяснете.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
„Забравете за млечни продукти, месо, пиле, яйца или сирене“, предупреждава диетологът. И добавя, че друга алтернатива да се храним след тържествата са, „Бобови растения, например задушени, но придружени от тиква, спанак, манголд или с пръчици целина, но без колбаси или месо. Освен артишок е супер добре да прочистите черния дроб; като аспержи и броколи. Тези три храни са най-добрите за детоксикация на черния дроб ".
Детокс меню за 7 дни
Следва диетологът споделя меню за обяд и вечеря, идеално за детоксикация на организъм, който е бил изложен на няколко дни интензивни тържества.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
Понеделник
- А артишок с лимонов сок и зехтин, плюс 5 аспержи и зелена салата (спанак, маруля, манголд) като основа. Можете също да добавите броколи или карфиол и половин авокадо. Използване на лимонов сок и зехтин като дресинг.
- В идеалния случай като въглехидрати яжте кафяв ориз, киноа или бобови растения (3/4 чаша за жени и 1,5 чаши за мъже).
Вторник
- Пълнозърнести тестени изделия с уок зеленчуци.
Сряда
- Фахитас, пълнен със салати-зеленчуци и пилешко или пуешко.