Най-известният от Кардашианците е свалил до 11 килограма с тази известна диета. Ние ви разказваме подробно как е и от какво се състои.

крайна

Какво Ким Кардашиян се гордее със своите криви на инфаркта Никой не се съмнява, но това не означава, че той иска да ги държи под контрол, когато толкова много крива започне да излиза извън контрол и той вече не изглежда толкова божествен, колкото би искал. Ето защо милиардерската знаменитост се обърна към известната диета на Аткинс, за да се върне към идеалното си тегло време след раждането. Ако и вие искате отслабнете след празниците, разгледайте тази система за отслабване, базирана на животински протеини (говеждо, птиче, свинско), създаден от американския кардиолог Робърт Аткинс. Тази диета пасва като ръкавица за тези, които се обявяват за любители на месото бягащи зеленчуци.

Лозунги на Аткинс

-Намалете дневния прием на въглехидрати (тестени изделия, хляб, картофи, ориз.) минимум (10%).

-Пий много вода (8 чаши на ден) за елиминиране на токсините.

-Избягвайте захарта, млякото и кофеиновото кафе. Сбогом и на мед, шоколад и колбаси. Аткинс обещава бърза загуба на тегло без глад или безпокойство: шест килограма по-малко за един месец.

Този режим се състои от четири фази

Индукционна фаза. Продължава един месец. Това е стартовата фаза и една от най-сложните за следване, тъй като консумацията на въглехидрати е намалена до 20 грама на ден. Целта на този етап е да принуди тялото да генерира енергия от натрупаните мазнини.

Прогресивна фаза на отслабване. Продължава максимум два месеца и минимум две седмици. Повече въглехидрати се въвеждат малко по малко (до 50 грама на ден).

Фаза на предварителна поддръжка. Въглехидратната дажба се увеличава с 10 грама седмично, стига да продължите да отслабвате.

Фаза на поддръжка. До края на живота. Ако лозунгите на Аткинс бъдат изоставени, загубеното тегло ще бъде възстановено.

Вашето меню

Закуска: бъркани яйца с резенчета домати; неподсладен безкофеинов чай ​​или кафе.

Храна: пържола от говеждо или птиче месо на скара в сока; или пъстърва със спанак. Гъби.

Вечеря: салата с маруля, риба тон, чушки и сос от зехтин и лимон; или сьомга на скара; или постно пилешко месо със салата.

Напитка: 8 чаши вода на ден; доматен или плодов сок.

Плюсовете

- Загуба на тегло се случва, защото натрупаните мазнини се мобилизират.

- Помага за овладяване на глада и излишните телесни течности.

- Ефективна формула, ако целта е да отслабнете с 5 до 7 килограма. Бързи и видими резултати от първата седмица, така че това е мотивиращ режим.

Недостатъците

-The елиминирането на въглехидратите от диетата може да доведе до кетоза (когато тялото няма достатъчно въглехидрати за енергия и използва собствените си мазнини за тази цел).

-Йойо ефект (за възстановяване на загубените килограми).

- Протеин излишък: внимавайте за пикочна киселина, триглицериди и холестерол.