Някои от враговете на бъбреците те са холестерол, хипертония и високи нива на кръвната захар. Ядете ли това, от което тези органи се нуждаят, за да останат здрави през целия живот? Правилното подбиране на въглехидрати и контрол на протеините, ограничаване на солта или захарта, заместването на наситените с ненаситени мазнини или пиенето на достатъчно течности ще гарантира, че те не работят повече от необходимото и ще са от полза за бъбречната ви система.

пречистване

11 храни, които трябва да ядете много през целия си живот (и защо)

Въпреки че трябва да внимавате с цели млечни продукти, червено месо, прости въглехидрати или излишен фосфор, има някои Бъбречни храни, които трябва да ядете по-често. Пиенето на два литра вода на ден с ниска минерализация, поставянето на пресни плодове и зеленчуци в центъра на диетата или залагането на диуретични съставки са някои препоръки.

Следвайки ще намерите седем положителни храни за бъбреците ви.

Мазни риби, богати на Омега-3

Сьомгата, рибата тон, сардините и други студеноводни мазни риби с високо съдържание на омега-3 мастни киселини имат няколко предимства. Според Националната фондация за бъбреците омега-3 мазнините могат намаляване на нивата на мазнини в кръвта, а също и малко по-ниско кръвно налягане. Други богати източници на омега-3 мастни киселини са авокадото, орехите, репичките, овесът, спанакът, киноата или лененото масло.

Сладък картоф

Сладкият картоф е подобен на картофа, но е по-бавно абсорбиращ хидрат, така че води до по-ниско повишаване на нивата на инсулин. В тази храна присъстват минерали като калий, който балансира нивата на натрий в организма и намалява ефекта му върху бъбреците.

Тъмнозелени листни зеленчуци

Тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак, зеле, маруля и манголдs, са основни храни, които съдържат голямо разнообразие от витамини, фибри и минерали, както и полезни антиоксиданти за предотвратяване на стареенето.

Горски плодове

Тъмни плодове, които включват ягоди, боровинки и малини, те са чудесен източник на много полезни хранителни вещества и антиоксидантни съединения. По-конкретно, боровинките се открояват особено със своето богатство на флавоноиди и техните антибактериални и стягащи свойства. Те са идеални за предотвратяване на инфекции на урината.

Този освежаващ и вкусен зеленчук се откроява с високото си съдържание на вода, минерални соли и витамини. Благодарение на диуретичните си свойства, той ви помага да елиминирате отпадъците. Можете да го включите в салати, супи, сандвичи и сосове или дори да го добавите към билкови чайове.

Лук

Богат на минерали и микроелементи като калций, магнезий или желязо, лукът е богат на флавоноиди и антиоксиданти, които са полезни за определени органи като бъбреците и сърцето.Регулира метаболизма и помага за почистването на токсините. Освен това има противоракови свойства.

Трябва да се разграничи, че случаят на хора с ХБН (Хронична бъбречна болест) е различен, тъй като в диетата си те трябва да ограничават или намаляват минерали като натрий, калий и фосфор. Например, те трябва да ядат по-малко от 2300 милиграма натрий на ден, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Някои препоръчителни зеленчуци за тези хора са зеле, чесън, червен пипер, карфиол или рукола. Месо, картофи, банани, кисели храни или жълтъци не се препоръчват за тези хора.