Знаете ли кои са най-полезните за намаляване на този често срещан проблем?

Не трябва да липсва в никоя количка за пазаруване. Плодовете са една от най-богатите на хранителни вещества пресни храни, достъпни за нас, отличен източник на витамини и минерали. Но това е, освен че е много полезно за нашето здраве и да ни помогне в целта на поддържаме фигурата си, също така осигурява допълнителни ползи за кожата. Например, благодарение на високото си съдържание на вода, той помага да се поддържа хидратирана. Но те могат да ни помогнат и в случаи на мазна и склонна към акне кожа, замисляли ли сте се някога за това? Ето как ни го обяснява нашият сътрудник Meritxell Marti, който ни казва, че акне много често е хроничен проблем, който обикновено се появява в юношеството, но засяга и възрастни, под формата на огнища,.

Въпреки че има много митове, свързани с този кожен проблем, Истината е, че има някои фактори, които причиняват повишена секреция на себум, като липса на сън, ефект на стрес, определени хормонални проблеми, някои лекарства или небалансирана диета с храни с висок гликемичен индекс и малко пресни храни. Много е казано за връзката между диетата и този кожен проблем, но Meritxell Marti повдига въпрос: Ами ако някои плодове могат да контролират това увеличаване на мастната секреция и по този начин да намалят акнето?

Трябва да вземем предвид основните активни съставки, които откриваме в плодовете и техния ефект върху кожата. Предполагаме, че както ни казва собственикът на Farmacia Meritxell, плодовете са склонни да имат нисък гликемичен индекс, което помага за подобряване на акнето, и някои по-специално имат високо съдържание на витамин А, който помага за регулирането на мастната жлеза. Като източник на антиоксиданти, те също така ще помогнат в борбата с бактериалната инфекция, която този дерматологичен проблем произвежда. И към тези характеристики можем да добавим ролята на витамин С, който е абсолютно кралицата на витамините за почистване на свободните радикали, които помагат в борбата с акнето и стимулират образуването на колаген.

Но търсим конкретни примери, които според мнението на нашия експерт могат да ни помогнат най-много в битката ни с грозните пъпки? Експертът отговаря, отбелязва:

1. Пъпеш пъпеш: богата на супероксиддисмутаза, ензимът, който предотвратява разграждането на клетките, което ще помогне на кожата да бъде много по-здрава. Този плод също е много богат на каротини, които са предшественици на витамин А.

2. Кайсии: Съдържа витамин С и витамин А, които спомагат за регулирането на мастната секреция и намаляват възпалението на акнето. Според мнението на Meritxell Marti това е един от най-подходящите плодове. Има високо съдържание на фибри.

3. Киви, портокали и лимони. Те са преди всичко много богати на витамин С. Те ще спомогнат за стимулиране на производството на колаген и с това ще можем да увеличим процеса на заздравяване на акне и неговото заздравяване. Особено лимони Те ни помагат да елиминираме токсините и да подобрим базификацията на тялото, като избягваме инфекциите и намаляваме възпалението.

акнето

4. Червени плодове. Много богати на витамин А, те са и диуретици, така че ще помогнат за елиминирането на токсините и антиоксидантите, които ще помогнат в борбата с бактериалната инфекция. Те са богати и на флавоноиди, като антоцианин, който също е естествен дезинфектант.

5. Череши Те съдържат елагинова киселина, която от своя страна ще помогне за намаляване на възпалението и ще предпази от инфекции, подобрява кръвообращението и производството на колаген и еластин. Освен това те са диуретици, които ще спомогнат за елиминирането на токсините и богати на мелатонин, така че допринасят за подобряване на качеството на съня (лошият сън може да повлияе и на появата на тези акне).

6. Нарът Той също така осигурява елагинова киселина, която от своя страна ще спомогне за подобряване на възстановяването на кожата, докато високото съдържание на фибри допринася за подобряване на елиминирането на токсините и има противовъзпалителен ефект, който също така ще подобри акне.

7. Ябълки. Благодарение на естественото си съдържание на пребиотици, те спомагат за намаляване на токсините в тялото. Благодарение на съдържанието на фибри, те спомагат за подобряване на чревния транзит, така че ще избегнем натрупване, което може да причини лошо усвояване на хранителни вещества и увеличаване на токсините в тялото. Ябълките от своя страна са добър източник на витамин С, така че те също ще помогнат за подобряване на качеството на кожата.