От: Lucía Mena Millán

ядки

    • 350 грама овесени ядки
    • 2 супени лъжици царевично нишесте
    • 1 пръчка крема сирене
    • 150 милилитра мляко
    • 2 чаени лъжички бакпулвер
    • 2 яйца
    • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
    • 1 чаена лъжичка сол
    • 4 супени лъжици мед или 1 супена лъжица изкуствен подсладител

    Ягодов топинг

    • 1 чаша ягоди, разрязани наполовина
    • 1 чаша неподсладено гръцко кисело мляко
    • 4 супени лъжици мед
    • ½ супена лъжица лимонова кора
    • 1 супена лъжица лимонов сок
    • 2 скилидки

Кликнете върху връзката, за да видите пълната рецепта.

За повече рецепти и съвети за готвене, следвайте ме на INSTAGRAM @lumenalicious.

Бъдете сензацията на следващия си обяд, вечеря или събиране с тази вкусна торта с овесени ядки със сирене от ягоди. Пухкава, здравословна и ароматна торта.

  • СЪЕДИНЕТЕ четири супени лъжици мед с лимоновата кора и сок, добавете карамфила и ягодите; дръжте в хладилника за 15 минути.
  • УДАРЕТЕ крема сиренето до гладка смес, добавете яйца, ванилов екстракт, мед и мляко.
  • COMBINE овесени ядки с бакпулвер, сол и царевично нишесте; добавете тази смес към сухите и разбийте, докато всичко се включи добре.
  • НАМАСНЕТЕ форма за кекс и изсипете сместа за торта, печете при 180 ° C в продължение на 20 минути или докато при поставяне на клечка за зъби в центъра тя излезе чиста.
  • Извадете тортата от фурната и я оставете да почине 20 минути, преди да се отлепи и оставете да се охлади напълно.
  • ДОБАВЕТЕ 2 супени лъжици смес от лимонов мед към гръцкото кисело мляко и отгоре отгоре; отцедете ягодите и ги поставете отгоре.
  • ПОСЛУЖЕТЕ тази вкусна овесена торта с ягоди и крема сирене, насладете се!
  • Овесът се счита за супер храна, тъй като освен че подобрява храносмилането и ускорява метаболизма, той осигурява и други полезни свойства за нашето здраве.

    Тук споделям ползите от включването на овес във вашата ежедневна диета.

    1. Съдържа незаменими аминокиселини, които подпомагат производството на лецитин в черния дроб, той пречиства тежките съединения на тялото.

    2. Разтворимите фибри в овеса благоприятстват усвояването на нишестето, стабилизирайки нивата на захарта, особено след хранене.

    3. Улеснява чревния транзит и предотвратява запек; неразтворимите фибри намаляват жлъчните киселини и намаляват токсичния им капацитет.

    4. Помага за производството и развитието на нова тъкан в тялото, тъй като именно зърнените храни съдържат най-много протеини.

    5. Съдържа фотохимични вещества от растителен произход, които помагат за предотвратяване на риска от рак.