Яденето на плодове е много важно за поддържане на здравословен живот, но трябва да се погрижите за времето, в което са изядени

За да имаме добра диета е необходимо да включим в нашата диета плодове, но по време на нощ трябва да се внимава с консумацията му, тъй като може да бъде опасно за здравето ни.

време

Плодовете са добър вариант за ядене през деня, тъй като осигуряват витамини, фруктоза и минерали, както и нискокалорична храна. Поглъщането му за една нощ обаче може ви карат да наддавате.

Можеш да четеш:

През нощта се изразходва по-малко енергия, така че цялата захар, предоставена от плодовете, се съхранява в тялото, което води до наддаване на тегло. Диетологът Сара Абу Саба обясни, че препоръчително количество плодове на ден е от 3 до 5 единици.

Тези порции плодове ще ви осигурят калориите, от които тялото ви се нуждае, ако надхвърлите порциите, ще напълнеете, независимо дали калориите идват от плодове или друга храна.

Поради съдържанието на фруктоза, плодовете повишават нивата на кръвната захар и консумацията им през нощта може да навреди на здравето ни. Хора диабетик Те трябва да бъдат по-внимателни с консумацията на плодове, тъй като поради състоянието си те трябва да знаят по кое време на деня да ги консумират.

съществуват плодове Това има много захар, което може да предизвика глад за сладки храни. Затова е най-добре да се консумират онези, които имат ниско ниво на гликемия, като круша, ябълка, сливи или грейпфрут.

Известно е, че някои плодове помагат за добро храносмилане, но ако консумацията им не е умерена, това може да доведе до стомашни проблеми поради високото им съдържание на фибри.

Препоръчваме:

Диетологът Сара Абу Саба обясни, че воденето на здравословен живот се състои не само от грижа за това, което ядете, но и от трябва да знаете какво, как, кога и колко се консумира от храна.

Докато консумация на плодове не са забранени през нощта, диетологът Сара препоръчва консумацията им да бъде поне три часа преди лягане и да се избягват тези, които са прекалено киселинни като портокал, и тези, които осигуряват голямо количество захар като банан, грозде, диня или пъпеш.