грешки

Ако сте склонни да спрете диетата, защото чувствате, че не постигате очакваните резултати, може да правите нещо нередно

29 септември 2016 00:22

Отслабването не е просто естетически проблем. Важното е здравето и когато става въпрос за диета, винаги трябва да имате предвид това.

Ако някога сте опитвали да отслабнете с диета и в крайна сметка сте се отказали, защото не сте постигнали очакваните резултати, може да грешите, когато го правите.

Ако спазвате правилно диетата, не я пропускате, но все още не можете да отслабнете, правите нещо нередно. Това са някои от най-често срещаните грешки, когато става въпрос за диети, които може да са отговорни за това, че не можете да отслабнете, както сте очаквали.

Не приготвя всички ястия

Една от най-често срещаните грешки е мисленето, че просто като ядете по-малко или пропускате ястия, можете да отслабнете. Някои хора мислят, че като ядат по-малко калории, ще отслабнат, затова започват да пропускат ястия, закуски или вечери. Това, което те не знаят какво постигат, е, че тялото трупа повече мазнини и че е по-трудно да се отърве от тях. Тялото активира алармите, защото смята, че преминава през постно време, така че започва да се събира в случай на мухи. Ето защо, никога не трябва да пропускате хранене, за да отслабнете. Освен че е контрапродуктивно, не е здравословно.

Закуската е от съществено значение

Друга от най-често срещаните грешки е пропускането на закуската. Това хранене е най-важното за деня, защото то ни осигурява жизнеността и енергията, необходими за активиране на метаболизма. Ако не ядем сутрин, тялото ни не се захваща за работа, така че само се съхранява и не изгаря. Правилното решение никога не е да ядете нищо, а да ядете по-здравословни храни.

Внимавайте с напитките

Въпреки че много хора фокусират диетата си само върху храната, напитките са основна част от тях. Напитките играят основна роля в нашето тяло и е безполезно да полагаме усилия да правим здравословна диета, ако след това пием нездравословни и прекалено сладки неща, които предизвикват нивата на захарта ни и благоприятстват натрупването на мазнини.

Внимавайте със сосовете

Много пъти, когато на диета се пропускат някои вкусове, така че често срещана грешка е да започнете да използвате сосове, за да ги замените. Обличането на храна със сосове или добавки може да развали диетата, ако не се прави правилно. Изберете здравословни гарнитури, които се съчетават с всяко ястие, като зехтин, балсамов оцет или ароматни билки. Те могат да добавят специален щрих към вашите ястия, без да развалят диетата ви.

Не променяйте лошите навици

Диетите за отслабване са добре, но трябва да се откажете от вредните навици, за да избегнете връщане в предишната ситуация. С други думи, ако подхождаме към факта на отслабването като към нещо временно и не се отървем от вредните навици, когато приключим диетата, в крайна сметка ще се върнем към изходната си точка. Това, което трябва да направите, е да промените навиците си, които ще продължат вечно и да ни помогнат да останем в идеалното си тегло, без да се налага да повтаряме повече диети.